自由容器
瑜伽头条

亲子瑜伽|每个动作都是爱的诠释!

据说姑娘的朋友圈

分水岭是生娃

有娃之前的票圈到处都是吃喝玩乐

等生了娃

当妈之后就没有了自己的生活

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真正的妈妈不单是孩子的守护者

更是何时都能活出自己的精彩

作出孩子的榜样

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与孩子同行

不是寸步不离的陪伴,而是共同成长

这才是一个妈妈的正确打开方式

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Jasper跟着妈妈应采儿认真做瑜伽

可爱的背影和妈妈从容的练习形成了鲜明对比

不得不说

小家伙的瑜伽练的还真是有模有样的

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姚晨妈妈更厉害

与还没出生的宝宝和小土豆一起做瑜伽

在专业教练的指导下

母子三人一起享受欢乐的时光

平板撑、小皮球、......

每样运动的画面都超有幸福感

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她们把爱好融入生活,让日子过得更美


其实妈妈们都可以选择这样的瑜伽互动方式

瑜伽跟顾娃两不误

与孩子共同成长的同时

还能做一个超级辣妈

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宝宝:

  • 通过音乐及瑜伽动作引导,刺激baby感官,提高综合大运动及身体协调能力;

  • 通过和父母亲密互动,增进亲子关系,增强宝宝的安全感;

  • 通过在舒展身体的瑜伽中引导孩子慢慢静下来,从而提高他的注意力;

  • 通过长期瑜伽,帮助孩矫正身姿,让身体回到健康平衡的状态。

 

对父母:

  • 在瑜伽运动的过程中,与孩子肌肤接触、目光交流,促进良好的亲子关系;

  • 通过瑜伽体式练习改善身体不适;

  • 通过瑜伽,舒缓带娃的紧张压力;

  • 通过长期瑜伽,协助妈妈恢复优雅体态......


在这里

迈索尔瑜伽也开设了两场亲子瑜伽公开课

让您和孩子心与心贴近、大手牵小手

欢度属于你们的亲子时光

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我们也推荐了几个亲子瑜伽的动作

繁忙的工作之余不妨和宝宝一起来个亲子瑜伽

共度美好的家庭亲子时光


战士二式


  • 挺直腰背,站立在垫子上,双腿分开约两肩宽,右脚向右侧转动90°,左脚稍稍内扣,右脚跟对左脚足弓,双臂侧平举,掌心朝下,身体和髋部面向正前方;脊柱中立位;


  • 调整呼吸,慢慢弯曲右膝,右膝对像第二脚趾,左腿外缘有力踩地,头部向右转,双眼望向右手指尖;


  • 孩子踩在妈妈的右大腿上,右手搂着孩子,右手搂着孩子,也通过眼神的对视完成感情的累积,可以锻炼平衡能力,提高注意力和稳定性;


  • 呼气时,收紧腰、腹、臀、腿肌肉,慢慢将大腿与地面平行;


练习中只需要转动头、脚,不要转动身体,身体和髋部始终面向前方。重心放在双腿之间,保持身体平衡。

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后弯


  • 仰卧,弯曲膝盖,脚跟靠近臀部踩地

  • 曲臂翻掌,掌根压实在头部两侧,指尖朝向脚趾方向

  • 吸气,脚掌压实,双膝往中间收

  • 抬起臀部向上,手推地,胸腔前推

  • 保持5次呼吸,落下来,重复3次

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