一个瑜伽美脸动作，每天练一练，紧实脸庞

瑜伽不是专给年轻和身体柔软的人准备的，它让僵硬的身体变得柔软而有弹性时，也会使僵硬的心发生微妙的变化。姿势练习只是瑜伽的一部分，开始有序的练习后，你会真切地感受到瑜伽更是身心的练习。下面就让我们来学习两个脸部瑜伽动作吧，

瑜伽狮子式

无论眼睛大小、鼻子高低，嘴唇厚薄，一张充满光采、红润、饱满、细致而富有弹性的脸蛋，肯定人见人爱。其实很多脸部问题只是没有调养好，黄脸婆不是没有药救，小皱纹也不会摆不平，秉持着一定要美丽的信念，开始努力吧！

每天3-5次，每次最少停留5秒钟，一个月见效。虽然挤眉弄眼，但可使脸部肌肉更紧实。

初学者若无法盘腿坐，单盘即可，不必勉强；动作完成后，脸部的表情要夸大些，效果更显著些。

1、莲花坐姿，以腿盘坐

2、初学者可使用单盘坐姿即可。

3、双手放在膝盖前方，吸气抬起臀部，并用双膝支撑。

4、以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。

5、收下巴，睁大眼睛，吐气，舌头尽量伸出，像只狮子一样。

6、吐完气，收知头，从鼻孔吸气，还原。

美人功效：

意识放在像狮子般的脸上，想象自己活力十足，虽然有点丑，但做完照照镜子，可真是自然地紧实脸庞。可美容脸部，防止脸部肌肉松弛下垂，长保青春，亦可增强免疫力，预防扁桃体炎，咽炎和感冒。

脸部穴道按摩：

美人们都知道要睡美容觉；睡眠充足，皮肤才会呈现光滑，红润，富有弹性的感觉，晚上11点前入睡，并且睡足8小时，是不可少的功课。若睡前能按压脸部，尤其是眼睛周围的穴位，让脸部更放松，睡眠品质与美容效果会更好哦！

瑜伽尸躺式

很多人有这样的情况，虽然刚刚睡了一晚上，但是却像没睡觉一样，仍然感到十分疲劳。事实上、大部分人都无法享受深睡眠，而只是进行了浅睡眠，缓解了身体一小部分的疲劳，而真正想把身体内的疲劳赶出体外没有那么简单。

尸躺式是一种基础瑜伽姿势，主要在开始进行瑜伽动作，或各个瑜伽动作之间，以及瑜伽动作结束时练习。在尸躺式中，整个身体都不发力，完全像尸体一样纹丝不动，这样放松5分钟所取得的效果远远大于睡觉取得的效果。因此，在练习此姿势时，干万不要入睡。

本动作能够使全身各个部分得到放松，使身体机能恢复正常，心胸变得开阔。

动作分解：

1、背贴地躺下，两腿微张，同肩宽保持一致，双臂置于身旁，与身体保持一拳距离，手心朝上。

2、闭眼，依次将腿部、胸部、胳膊的力量除去，最后将头部安定好，使全身体重平均散布于地面。

3、感受一下身体由微小振动逐渐变安定的过程，将头脑中的杂念一一去除，进入自己的内心世界。

4、慢而静地进行呼吸，感受自己的呼吸，之后将自己的意识也去除出去。