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一个瑜伽美脸动作,每天练一练,紧实脸庞

瑜伽不是专给年轻和身体柔软的人准备的,它让僵硬的身体变得柔软而有弹性时,也会使僵硬的心发生微妙的变化。姿势练习只是瑜伽的一部分,开始有序的练习后,你会真切地感受到瑜伽更是身心的练习。下面就让我们来学习两个脸部瑜伽动作吧,

瑜伽狮子式

无论眼睛大小、鼻子高低,嘴唇厚薄,一张充满光采、红润、饱满、细致而富有弹性的脸蛋,肯定人见人爱。其实很多脸部问题只是没有调养好,黄脸婆不是没有药救,小皱纹也不会摆不平,秉持着一定要美丽的信念,开始努力吧!

每天3-5次,每次最少停留5秒钟,一个月见效。虽然挤眉弄眼,但可使脸部肌肉更紧实。

初学者若无法盘腿坐,单盘即可,不必勉强;动作完成后,脸部的表情要夸大些,效果更显著些。

1、莲花坐姿,以腿盘坐

2、初学者可使用单盘坐姿即可。

3、双手放在膝盖前方,吸气抬起臀部,并用双膝支撑。

4、以盘腿的方式,腰部往下陷,上半身向前,下腹部贴近地板,调息。

5、收下巴,睁大眼睛,吐气,舌头尽量伸出,像只狮子一样。

6、吐完气,收知头,从鼻孔吸气,还原。

美人功效:

意识放在像狮子般的脸上,想象自己活力十足,虽然有点丑,但做完照照镜子,可真是自然地紧实脸庞。可美容脸部,防止脸部肌肉松弛下垂,长保青春,亦可增强免疫力,预防扁桃体炎,咽炎和感冒。

脸部穴道按摩:

美人们都知道要睡美容觉;睡眠充足,皮肤才会呈现光滑,红润,富有弹性的感觉,晚上11点前入睡,并且睡足8小时,是不可少的功课。若睡前能按压脸部,尤其是眼睛周围的穴位,让脸部更放松,睡眠品质与美容效果会更好哦!

瑜伽尸躺式

很多人有这样的情况,虽然刚刚睡了一晚上,但是却像没睡觉一样,仍然感到十分疲劳。事实上、大部分人都无法享受深睡眠,而只是进行了浅睡眠,缓解了身体一小部分的疲劳,而真正想把身体内的疲劳赶出体外没有那么简单。

尸躺式是一种基础瑜伽姿势,主要在开始进行瑜伽动作,或各个瑜伽动作之间,以及瑜伽动作结束时练习。在尸躺式中,整个身体都不发力,完全像尸体一样纹丝不动,这样放松5分钟所取得的效果远远大于睡觉取得的效果。因此,在练习此姿势时,干万不要入睡。

本动作能够使全身各个部分得到放松,使身体机能恢复正常,心胸变得开阔。

动作分解:

1、背贴地躺下,两腿微张,同肩宽保持一致,双臂置于身旁,与身体保持一拳距离,手心朝上。

2、闭眼,依次将腿部、胸部、胳膊的力量除去,最后将头部安定好,使全身体重平均散布于地面。

3、感受一下身体由微小振动逐渐变安定的过程,将头脑中的杂念一一去除,进入自己的内心世界。

4、慢而静地进行呼吸,感受自己的呼吸,之后将自己的意识也去除出去。


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