自由容器
新闻详情

究竟怎么减肚子最快速有效?5式瑜伽打造零赘肉小腹!

年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号,还怎么任性炫腹?意味着美好的夏天你失去了穿紧身衣显示身材的好机会。究竟怎么减肚子最快最有效呢?

不妨跟小编一起做下面5式瑜伽

踢走小肚腩

打造零赘肉小腹

变身美腹达人



金 刚 坐

饭后助消化,越“坐”越苗条

◆ 双膝跪地,膝盖并拢,脚背贴地

◆ 伸直背部,臀部坐于脚跟之间

拱背伸腿式

练了这个体式,腿部腹部赘肉都消失了

◆ 仰卧山式准备

◆ 呼气,提胸腔向上,头顶触地

◆ 抬腿,手臂向上,手掌贴合

◆ 手臂尽量与双腿平行

单腿下犬式

不止消灭肚肚肉 ,还送你一双美腿!

◆ 下犬式准备

◆ 慢慢抬起左腿,膝盖保持伸直

◆ 左腿与脊柱一条直线,反侧重复

桥 式

吃货必练体式,瘦腹又助消化!

◆ 仰卧山式

◆ 曲双膝,双膝分开与髋同宽,脚跟靠向坐骨

◆ 呼气,抬臀向上

◆ 双手握住脚背或十指交扣于身体下方

船 式

快速消脂,赘肉越来越少!

◆ 手杖式准备

◆ 屈膝,双腿慢慢向上伸直,脚跟与视线一样高

◆ 手臂体前平举,掌心相对

会员登录
登录
我的资料
留言
回到顶部