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男人的运动方式都很酷,在水上练瑜伽一点也不慌

对于男人来说,他们的锻炼方式真的比女人多太多。而且不论是在身体力量上还是运动的种类上,能够做的运动的花样也会更多。这次的的方式真的是太酷了,因为他们做的是水上瑜伽哦。

体式详解:

1.首先双手弯曲,五指握在一起,小臂贴于小船上。

2.利用手臂的力量将身体支撑离开地面,并保持在一条直线上。

3.头部轻轻靠在手里,保持动作20-30秒。

在水上做瑜伽,比我们在平地上做瑜伽的差别真的很大,尤其是整体的平衡性还需要控制。这个动作在做的时候能够很好地锻炼手臂力量,想要穿衣显瘦脱衣有肉,这个动作就必须练。

体式详解:

1.首先双手支撑在船沿上,将身体斜向上离开地面。

2.腿部与身体尽量保持在一条直线上,与地面形成大约六十度角。

3.将左腿靠在左手的手肘上,保持动作20-30秒。

对于男人来说,手臂的力量一般都比女生的大多了,他们能够很好的将自己支撑起来。这个动作主要锻炼到的是腿部和腰部的力量,同时还能够消耗多余脂肪,毕竟男人也需要好身材啊。

体式详解:

1.首先双手弯曲支撑在船上,手肘支撑在腹部两侧。

2.利用腰部的力量将下半身向上抬起,全部悬空在空中。

3.调整好呼吸,保持动作20-30秒。

对于男人来说,手臂力量是非常重要的,毕竟除了要有紧致的手臂线条以外,还得在陪女朋友逛街的时候得提各种东西。同时,做这个动作还能帮助加快身体的新陈代谢,有利于身体健康。

体式详解:

1.首先做一个倒立的动作,然后慢慢弯曲手臂直到头部轻轻靠在船上。

2.左腿向前大腿靠在右腿大腿上,左腿小腿斜向上抬起。右腿小腿弯曲,与左腿小腿平行。

3.左手慢慢离开地面,五指分开靠在左侧大腿上。保持动作20-30秒。

这个动作,主要还是拉伸腿部的肌肉。男人的身体柔韧性相对于女生来说真的差的不是一点半点,多练习能够在拉伸腿部肌肉的同时,还能够增强身体柔韧性。

体式详解:

1.首先做一个扎马步的动作。

2.然后慢慢将身体向左侧转动,右手向下伸直,五指分开支撑在地面上。

3.左手向上抬起,与右手在一条直线上,做一个ok的手势。

4.抬起右腿并弯曲,保持与地面平行,右脚脚踝靠在左侧大腿上。坚持动作20-30秒。

在生活中,很多男人的在生活上的压力比女人要多得多。而且他们对情绪的管控也更加严格,他们没有办法和女人一样用哭来发泄。练习这个动作就能够很好地帮助男人得到身心的放松,很好的调节精神状态。

体式详解:

1.首先下半身微微下蹲,将右腿抬起,大腿靠在左腿的大腿上。

2.双手交缠在一起,小臂竖直向上。

3.坚持动作20-30秒。

这个动作看似非常简单,但是在做的时候保持平衡真的非常困难,尤其是在水面上做这个动作。同时他还非常考验人的耐力,因为这个动作只有单腿在支撑。坚持练习,它能够很好地增强身体平衡性,同时还能打磨人的意志力。

体式详解:

1.首先身体做一个下腰的动作,然后慢慢讲左腿向左前放伸出大约20公分的距离。

2.将右手向右前方伸出,与水面保持平行,做一个ok的手势。

3.保持呼吸平稳,坚持20-30秒。

男人练习这个动作能够很好地帮助防治腰痛的情况,同时还能让腿脚变得更加灵活,上班久坐的朋友就更应该练习这个动作了,毕竟腰好腿好身体才好嘛。

体式详解:

1.首先将右手和右腿支撑在地面上,面朝左侧。

2.将左腿向上抬起并弯曲,左手向后前方抬起,抓住左脚脚踝。

3.保持动作20-30秒。

练习单侧身体的支撑能够加强左侧身体的力量,对于身体力量不均匀的朋友,练习这个动作能够帮助你达到身体力量的平衡。

这么多的招式,都能够很好地锻炼到身体的各个部位,而且还是在水上练,男人的运动方式真的是太酷了。

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