自由容器
新闻详情

男人的疲劳,是一场瑜伽就能缓解的吗?

每天在外为了生活奔波,男人是家里的顶梁柱,不能轻易倒下。可是忙碌了一天,疲劳是在所难免的,该怎么样去舒缓疲劳呢?当然就是要依靠今天要教给大家的瑜伽体式了,只要坚持练习,每天的疲惫就能跑光光。

既然要做,既然要练习,那就要做到最好,对于瑜伽也是这样,今天我们就从这样一个体式开始,双手撑在地面上,注意这里不要求双手伸直,整个身体向斜上方延伸,双腿要保持平直状态,手臂要使力,腰腹部和腿部同样也是,最终使得整个身体形成一条直线,注意要经常练习并且坚持,效果才会更好。

接下来要给大家介绍的同样是一个倒立的体式,上半身仍然是要保持停止的,而且手臂也是要伸直的,两腿向上并向两侧分开,一前一后都微微弯曲,但是脚尖的指向都是向着身体的后方,同样的,手臂力量的需求很大,而且需要身体各个部位的配合才能把这个体式做好,所以对整个身体都有放松作用。

下面这个体式与上两个不同,它需要的是我们自身的平衡能力,单腿金鸡独立想必大家应该都是会的,上半身向前弯曲,与地面平行,与此同时另一条腿向一侧打开后膝盖弯曲,将小腹部之前,两只手反着向上举起,伸直后双手交握。

接下来又要迎来一个倒立的体式,毕竟是体现力量感的时候呀,手臂弯曲成九十度之后撑在地面上,上半身挺直,两条腿抬起来之后弯曲成九十度,一条腿小腿向下,另一条腿小腿与地面平行,这个动作极度需要腰部力量去调和身体的平衡,更要求身体的各部位都动起来,所以对于放松全身有很大帮助。

体式详解:

1.手臂弯曲成九十度,小臂撑地撑起身体。

2.上半身尽量保持挺直。

3.两腿抬起,且小腿都与大腿弯曲成九十度。

4.一条腿小腿向下,另一条腿小腿与地面平行。

这个体式不得了,是需要借助墙面的帮助来完成的,大家对下腰动作都不陌生吧,将身体尽量弯成拱形,单腿着地,另一条腿撑在墙面上来帮助保持平衡,可想而知,腰部是非常能得到放松的,腿部也是。

下面给大家介绍的这个体式,做好了的话非常优美了,仍旧是倒立没有错,不过手臂要伸直,而且最好在台阶旁边,两只手一上一下,两腿抬起后,从头到脚都保持成一条直线,将全身从紧绷中解放出来,让身体更加放松,从而舒缓疲劳。

最后的这个体式呀,同样具有几何图形式的美感,单腿笔直地站立,另一条腿向后抬起,上半身向后仰,手去抓住脚尖,然后整个换成一个圈,再加上笔直站立的腿,很想一个棒棒糖哦,而且,还能够放松肢体,舒缓疲劳,两腿一上一下还能够打开关节和韧带,使得身体在长期坚持中更柔软。

疲劳的时候真是感觉怎么休息都不够,而且在疲劳的状态下做事情状态也不会太好,尤其是男人们每天的工作强度那么大,所以更应该对舒缓疲劳这个事情上心。而对于舒缓疲劳的妙招,今天小密已经告诉大家了,就是坚持练习这些瑜伽体式了。练下去,每天都身体舒畅,心情愉悦,天天拥有幸福感。

会员登录
登录
我的资料
留言
回到顶部