男生身体更适合练瑜伽，瘦手臂练手臂，今天是手臂干货全集

练习瑜伽的男人，魅力散发有着独特的气场，相比女人，男人身体构造练瑜伽可以说条件更好，各种年龄段的人群对瑜伽都很热爱，在全国各地也有很多瑜伽培训班，既然条件这么好，就赶快选择它吧！

手臂倒立式

每天给自己打个气，元气满满的一天从瑜伽开始吧。首先双腿成莲花式坐姿坐在地面上。上身前屈双手手掌打开，按住地面，手臂伸直，保持力量。双腿让膝盖点地，腰部用力，将双腿向上抬起。眼睛看着地面。保持住身体的重心。

小小的动作却蕴含着大大的力量。手臂支撑起全身的力量，得助于我们肱二头肌的锻炼。想要保持住整个身体的平衡，我们的腹部会用很大的力气,更有助于我们锻炼出想要的腹肌哟。

秋千式

动作复不复杂不重要，动作只有做对了才有效呦。再次以莲花式坐姿开始。双手伸出，按住两腿两边的地面。手指与手臂同时用力将身体撑直。用十只手指支撑住身体，将双腿抬起，腾空。腹部收紧双腿姿势不变，感受身体的变化。

练习此体式时。我们的身体。要想一个秋千一样。经常练习，可以让我们的手臂像秋千的绳子一样，不仅又细又长还特别有劲，你不想穿紧身衣时粗粗的胳膊影响你的美观吧？快练起来。

孔雀式

面部朝下趴在地面上。右手手臂紧贴着肚子手肘弯曲，手掌抓住地面，手臂用力将身体腾空。双脚向上抬起。左手向前伸展开，只以单个手臂为支撑身体的唯一力量。练习难度比较大，一定要根据自身条件进行时间的选择。

想要减肥变美跟年龄无关，年纪大了没关系，只要你有足够的拼劲，肯坚持腰围瘦10CM轻轻松松，不要因为年纪大了就放弃自己，试一试你会发现你还是那么的有魅力。

展臂式

男女搭配干活不累，学一学双人暑假吧。双人瑜伽男子山式站立，膝盖微曲，身体微微向下坐。女子背对着男子脚掌踩在男子双腿的膝盖上。手臂向后伸出，与男子手臂相抓，胸部向前挺起，上身向后仰。头部向后仰头下垂。

想要一个体式一举多得？想要腰部跟大腿一起瘦下来？每天练习10组就可以了朋友们要记住，尽管你练习瑜伽时多么累身体多么酸痛，在动作结束时也不要快速收回身体，一定要缓慢不要让自己受伤。展臂式帮你练出很好的手臂，多练。

手臂倒立式

练习瑜伽体式之王让你预防各种下垂，青春永驻保持傲人的身材。，非常简单，也是我们经常会遇到的一个倒立动作。手掌张开按着地面，手臂伸直，腰部用力，双腿向上抬起。左腿先向上伸直，右腿向前伸展，与左腿成90°角。

练习时我们要注意身体力量的分配，并不是将所有力量放在脊椎上，应该是手臂，腹部，大腿肌肉共同控制，想要知道自己体式完成的是否标准，感受下自己脖子，不酸痛没有很大压力说明你对了。

男生相对女生的身体有更好的瑜伽构造，更适合练瑜伽也更适合练手臂。练过瑜伽，才能让你更合适要更舒服。手臂也是一个男生魅力的集中体现，今天的练手臂全集，肯定能让你有所收获。