练瑜伽真正的意义不在瘦，毅力和坚持，也是检验一个人的标准

瑜伽想要瘦，其实坚持才是最简单的事情，练过瑜伽，才能让自己的性格得到锻炼。练瑜伽平心平心静气，想要瘦下去，坚持和毅力一个都不能少。因此，练瑜伽好的人，性格不错，也能瘦下来。这样是一个检验一个人性格的一个简单标准。

想要瑜伽带给自己美好的体验，那你就必须付出行动。你放弃他的同时，他也远离你了。这绝对不是大家想看到的。瑜伽还会根据每个人的体质给大家带来不一样的效果，能够坚持住学习瑜伽的人，都是从不轻言放弃，无论做什么都会成功的。

站立前屈伸展体式

双腿分开站立在地面上，手臂置于胯部两侧身体向前弯曲。至手臂伸直以接触地面为止，注意保持脊椎和胸腔的伸展。这个体式可以拉伸我们的双腿，活动我们的胯部关节清洁盆骨。同时可以弯折我们的腰部，提高我们身体的柔韧性。舒展打开我们的胸腔，将全身的血液集中向头部清醒我们的头脑。

头肘倒立式

这种强度的动作，朋友们还能适应吗？曲肘倒立支撑在地面上，颈部后仰，眼睛看向地面。上半身腰椎挺直，保持两腿平衡。一条腿向下伸直，膝盖后压前脚掌踩地。另一条腿膝盖弯曲，小腿抬高与地面垂直。

虎式

双腿分开跪在地面上，上身前伏双手手臂伸直以支撑身体。慢慢抬起左腿至大腿平行于地面即可，左手向后上方伸直并抓住抬起的脚尖以固定体式。这个体式看似简单，但锻炼的部位却非常丰富。可以很好的拉伸我们的腿部，活动腰背加强我们的脊椎。同时可以冲击我们的肩膀，放松我们的肩颈部位.

舞蹈式

拉伸腿部的韧带，美化腿部的线条，如果你对自己的腿型不满意，可以尝试一下。膝盖后压踩地，身体向前弯曲，然后胸部向后用力，两个手臂抬高环在一起，后腿弯曲搭在手肘位置，可以防止腿部没有力量而抖动。

舞王变式

不光是瑜伽体式，还是经常可以看到的舞蹈动作，大家知道为什么舞蹈演员身材都很好了吧！单腿支撑，另一条腿从后侧弯曲，尽量超过头顶位置，身体向前倾斜，靠近地面。一个手臂伸直抓住脚掌，另一个手臂伸向前方。

单手蛇

单手蛇和八曲式有些类似，都是通过手部的支撑全身，让腿部在脱离地面的情况下充分展现其柔韧性。动作分解：双手和肩同宽直立撑地，目视前方，双腿均脱离地面，左腿直立向前伸直，右腿从右手外侧绕过，膝盖弯曲，小腿向前伸直。

练过瑜伽，才知道自己平衡瘦与健康的平衡点在哪里。练过瑜伽，才能挑战自己的毅力和坚持。当一个人，毅力和坚持非常的好，这也是对自己的负责，也是检验一个人的一个简单的标准。