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距离美还有一段距离,用什么办法缩小差距最快?

如果你距离美还差一点距离,那你能想到什么办法去缩小距离呢?其实小密的方法很简单,就是努力去弥补那一丢丢差距,同时提高气质,因为好气质也能提高你的美。小密的秘诀就是练瑜伽,练完瑜伽能让女人变得更美,而且能够提高气质,让整个人更加优雅。这个方法你们有想到吗?没有的话,和我一起来练习吧。

look1:打开肩膀

肩关节在一晚上的沉寂之后多少会有些不灵敏,尤其是在前一天晚上没睡好脖子落枕之后会更难受,这组动作可以帮助我们活络肩关节,而且还能打开胸壁。

肘倒立,先蹲在地面上,然后两个手掌全部贴在地面上,头顶贴着地面放在两个手肘之间,然后倒立,屁股稍微往后撅,双腿膝盖往下落,小腿往后伸直即可。

手支撑腿伸展式,双腿叉开坐在地面上两脚打开大于60度的角度,脚尖绷直,指向腿延伸的方向,手掌完全按在地面那之后把身体撑起来,双腿伸向斜上方即可。

蝎子式,双臂分开趴在地面上,双腿蹬直并且尽量贴住小腹,然后倒立,并把两条腿前后分开,脖子稍微抬起来即可。

猴神哈奴曼式,两只脚并在一起,然后分别向前后滑动,一直到骨盆贴在地面上,然后双手举起来把身体向后压下去即可。

look2:打开腰椎

腰椎是我们身体除了双腿承受重力最多的地方,而且这个地方有很多神经,我们必需好好保护这个地方,用下面这几个动作来活动腰椎很不错。

后仰伸展式,以瑜伽的标准姿势站好,右脚稍微往前搓一点,然后踮起脚尖,慢慢的把腰往后折,双手高举过头顶也顺着要的方向往后伸展,直到扶到柱子。

战士一式,双脚并拢站在瑜伽垫上,然后右脚往前跨一大步,让右腿小腿与地面垂直,身体稍微向左扭转,左手绕过腰部抓住右腿大腿根部,右手伸过头顶往左侧压即可。

舞蹈式,右腿站直左腿小腿翘起来,然后左手从后面抓住左脚脚拇指,右手向前伸直,然后慢慢的把上半身往前趴,在身体往前倾的同时左手把左腿抬起来即可。

战士二式,双脚朝前,左脚向左打开,把左膝盖稍微弯曲,左脚脚尖踮起来,左右手掌分别按在两侧耳朵上,把背挺直即可。

look3:打开髂骨

女性经常穿高跟鞋,这容易让骨盆变形,这个时候我们需要在骨盆放松一晚上之后重新给它塑形,这样才能一直维持好看的曲线。

虎式,先跪坐在地面上,然后双脚分开与肩膀同宽,两只手臂伸直撑着身体,山西糊妻把头抬起来,同时把右腿向后蹬出,保持动作五秒钟,然后换另一条腿进行。

分腿蹲着可以打开髂骨,先双脚并拢站好,然后把脚后跟抬起来,脚尖着地,然后把两个膝盖分别向左右两边分开身体往下蹲,下周的时候要把腰挺直,两手分别放在左右两个膝盖上即可。

在上面动作的基础上,把两个手臂伸向空中,先让两个手掌的手背相对,然后左右手交叉,把手心贴在一起,这个过程中,头部稍微往右侧摆。

新月式的变式,基本姿势站立,右腿向后迈一大步,并且把右腿膝盖贴在地面上,左腿膝盖以同样弧度弯曲,双手分别放在身体两侧,手指按住地面即可。

是不是感觉身体很舒服,更有自信了,这只是第一步,坚持锻炼的话,会有意想不到的效果哦。

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