想让颈椎安，5个颈椎的“安抚剂”，抽空就多多安抚一下

排除颈椎的退行性变、先天性发育不良、畸形等，一般人的颈椎病多是由不良的睡眠体位、不当的工作姿势，以及不当的体育锻炼所引起。而颈椎一旦受累，就会出现颈部酸胀、僵硬、上肢疼痛、麻木、头晕、眼花、耳鸣等症状，严重者会发生吞咽障碍、视力障碍、胸部疼痛、猝倒等并发症。所以颈椎要安好，它对于我们拥有一个健康的身体至关重要。

今天小编分享几个可以保护颈椎的颈部“安抚剂”，希望对于常见的颈椎受累者有一定的帮助。

肘髎穴

肘髎穴对于肘臂部痪痛、麻木、挛急有很好的疗效，临床上经常与曲池穴配合治疗肘臂疾病。而某些颈椎病患者会有上肢疼痛、麻木的这种症状。在治疗时肘髎穴被称为“治疗颈椎病的特效穴”，艾灸其具有通经活络、舒筋利节的效果。

肘髎穴位置: 位于臂外侧，屈肘，在曲池上方1寸，当肱骨边缘处。按摩肘髎穴方法: 每天早晚用拇指指腹按揉肘髎穴，每次按摩1～3分钟，长期坚持，对于颈部、上肢、肩臂部都有良好的保养作用。注意，按揉时最好也找找肘髎穴周围的痛点，对其进行重点按摩，疼痛、麻木症状会得到相应的缓解。

腕骨穴

有句老话讲“要想颈椎安，常把腕骨按”，腕骨穴主治头项强痛、指挛腕痛等。经常按摩腕骨穴具有舒筋活络、泌别清浊的功效。临床上常配合大陵穴、间使穴、三间穴艾灸或针灸来治疗腕关节炎，其对于缓解颈项强痛也有一定的疗效。

腕骨穴位置: 位于在手掌尺侧，在第5掌骨基底与钩骨之间的凹陷处，赤白肉际处。按摩腕骨穴方法: 用拇指指腹按揉腕骨穴穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。长期坚持，对于颈部、腕部都有很好的养生保健之功效。

天窗穴

天窗穴主治颈项强痛、颈椎病等。是预防颈椎病的要穴之一。经常按摩可聪耳利咽、祛风定志。临床上常配合列缺穴治疗颈项强痛效果较好。也可配合听宫穴、中渚穴艾灸治疗耳鸣。

天窗穴位置: 位于颈外侧部，胸锁乳突肌的后缘，扶突后，与喉结相平处。按摩天窗穴方法:用双手中指指腹按揉天窗穴穴位，并做环状运动，每次按摩2分钟。长期坚持每天按摩3～5分钟，不仅对于颈椎病有好的改善作用，对于耳鸣也有一定的效果。

肩外俞

肩外俞是治疗肩背疼痛、颈项强急的要穴，经常按摩具有舒筋活络、祛风止痛的效果。临床上经常配合肩中俞、大椎、列缺穴来艾灸或针灸治疗肩背疼痛，效果甚好。现代人，如果有落枕、肩胛区神经痛等状况也常采用刺激肩外俞穴来缓解症状。

肩外俞位置: 位于背部，在第一胸椎棘突下，旁开3寸处。按摩肩外俞方法: 用拇指指腹按揉肩外俞穴穴位并做环状运动，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。特别注意的是: 肩外俞对于颈项急疗的效果特别好，所以如果发生这种情况，记得首选按摩肩外俞穴。

风府穴

风府穴主治头痛、项强、眩晕等。具有散风熄风、通关开窍之功效。如果颈部是受风寒侵袭，遇冷时间较长所致的颈项强痛、头晕、头痛等症状，可以按摩刺激风府穴来改善不适。风府穴经常配合肺俞穴、太冲穴、丰隆穴来治疗人烦闷狂躁不止，效果甚佳。

风府穴位置: 位于颈部，在后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间的凹陷处。按摩风府穴方法: 按摩时左手扶住前额，右手拇指点按风府穴，其余四指固定住头部，按摩时要稍微用力，能感觉到有股热流窜向前额，每次点按15次，做3次。长期按摩还可以改善大脑血液循环，使头脑清醒。

最后除了经常按摩上述穴位可以保护颈椎，还要注意以下几点:

1、防止颈椎的退行性变，所以在生活中一定要注意饮食的均衡，营养的补充，中年人就应该注重流失物质的补充了。

2、改变不良的睡姿习惯，否则容易导致颈椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

3、让颈椎经常受累的工作者，比如打字员、工厂的流水线工人、刺绣的人等等，这些长时间低头工作者，容易使颈椎病更高发，所以要注意每隔1～2小时，活动下颈部。避免长时间处在一个姿势。

4、避免不当的体育锻炼，比如人体倒立、翻筋斗等都可加重颈椎的负荷，超过颈部的耐受量，使颈部受伤。

5、最后，注意在寒冷天气，避免颈部受风寒，做好保暖措施。