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想让颈椎安,5个颈椎的“安抚剂”,抽空就多多安抚一下

排除颈椎的退行性变、先天性发育不良、畸形等,一般人的颈椎病多是由不良的睡眠体位、不当的工作姿势,以及不当的体育锻炼所引起。而颈椎一旦受累,就会出现颈部酸胀、僵硬、上肢疼痛、麻木、头晕、眼花、耳鸣等症状,严重者会发生吞咽障碍、视力障碍、胸部疼痛、猝倒等并发症。所以颈椎要安好,它对于我们拥有一个健康的身体至关重要。

今天小编分享几个可以保护颈椎的颈部“安抚剂”,希望对于常见的颈椎受累者有一定的帮助。

肘髎穴

肘髎穴对于肘臂部痪痛、麻木、挛急有很好的疗效,临床上经常与曲池穴配合治疗肘臂疾病。而某些颈椎病患者会有上肢疼痛、麻木的这种症状。在治疗时肘髎穴被称为“治疗颈椎病的特效穴”,艾灸其具有通经活络、舒筋利节的效果。

肘髎穴位置: 位于臂外侧,屈肘,在曲池上方1寸,当肱骨边缘处。按摩肘髎穴方法: 每天早晚用拇指指腹按揉肘髎穴,每次按摩1~3分钟,长期坚持,对于颈部、上肢、肩臂部都有良好的保养作用。注意,按揉时最好也找找肘髎穴周围的痛点,对其进行重点按摩,疼痛、麻木症状会得到相应的缓解。

腕骨穴

有句老话讲“要想颈椎安,常把腕骨按”,腕骨穴主治头项强痛、指挛腕痛等。经常按摩腕骨穴具有舒筋活络、泌别清浊的功效。临床上常配合大陵穴、间使穴、三间穴艾灸或针灸来治疗腕关节炎,其对于缓解颈项强痛也有一定的疗效。

腕骨穴位置: 位于在手掌尺侧,在第5掌骨基底与钩骨之间的凹陷处,赤白肉际处。按摩腕骨穴方法: 用拇指指腹按揉腕骨穴穴位,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。长期坚持,对于颈部、腕部都有很好的养生保健之功效。

天窗穴

天窗穴主治颈项强痛、颈椎病等。是预防颈椎病的要穴之一。经常按摩可聪耳利咽、祛风定志。临床上常配合列缺穴治疗颈项强痛效果较好。也可配合听宫穴、中渚穴艾灸治疗耳鸣。

天窗穴位置: 位于颈外侧部,胸锁乳突肌的后缘,扶突后,与喉结相平处。按摩天窗穴方法:用双手中指指腹按揉天窗穴穴位,并做环状运动,每次按摩2分钟。长期坚持每天按摩3~5分钟,不仅对于颈椎病有好的改善作用,对于耳鸣也有一定的效果。

肩外俞

肩外俞是治疗肩背疼痛、颈项强急的要穴,经常按摩具有舒筋活络、祛风止痛的效果。临床上经常配合肩中俞、大椎、列缺穴来艾灸或针灸治疗肩背疼痛,效果甚好。现代人,如果有落枕、肩胛区神经痛等状况也常采用刺激肩外俞穴来缓解症状。

肩外俞位置: 位于背部,在第一胸椎棘突下,旁开3寸处。按摩肩外俞方法: 用拇指指腹按揉肩外俞穴穴位并做环状运动,注意按压时力度要适中,每次按摩5分钟,每天按摩2次。特别注意的是: 肩外俞对于颈项急疗的效果特别好,所以如果发生这种情况,记得首选按摩肩外俞穴。

风府穴

风府穴主治头痛、项强、眩晕等。具有散风熄风、通关开窍之功效。如果颈部是受风寒侵袭,遇冷时间较长所致的颈项强痛、头晕、头痛等症状,可以按摩刺激风府穴来改善不适。风府穴经常配合肺俞穴、太冲穴、丰隆穴来治疗人烦闷狂躁不止,效果甚佳。

风府穴位置: 位于颈部,在后发际正中直上1寸,枕外隆凸直下,两侧斜方肌之间的凹陷处。按摩风府穴方法: 按摩时左手扶住前额,右手拇指点按风府穴,其余四指固定住头部,按摩时要稍微用力,能感觉到有股热流窜向前额,每次点按15次,做3次。长期按摩还可以改善大脑血液循环,使头脑清醒。

最后除了经常按摩上述穴位可以保护颈椎,还要注意以下几点:

1、防止颈椎的退行性变,所以在生活中一定要注意饮食的均衡,营养的补充,中年人就应该注重流失物质的补充了。

2、改变不良的睡姿习惯,否则容易导致颈椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

3、让颈椎经常受累的工作者,比如打字员、工厂的流水线工人、刺绣的人等等,这些长时间低头工作者,容易使颈椎病更高发,所以要注意每隔1~2小时,活动下颈部。避免长时间处在一个姿势。

4、避免不当的体育锻炼,比如人体倒立、翻筋斗等都可加重颈椎的负荷,超过颈部的耐受量,使颈部受伤。

5、最后,注意在寒冷天气,避免颈部受风寒,做好保暖措施。

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