瑜伽休息术：其实是一种更高级的练习，可不能呼呼大睡了

休息术，不是睡觉，不是躺着休息，而是更高级的瑜伽训练。

休息术，是非常必要的，是不可缺少的，是不可忽视的。

休息术是自我觉察的训练！

觉察的层面

一、身体层面

去觉察你的身体是否真得放松了，那种放松的感觉是传遍全身的，你有意识地给自己留下一段属于自己的空间和时间，你在这个空间中可以完全和“自己”在一起，这时，身体是完全属于你的，身体每一个细微的地方都是被你看到和了解的，于是，紧张的地方被你轻轻唤醒，告诉它：放松吧，放松！于是你的身体在自己有意识开创的空间中，会越来越轻，就像羽毛一样轻轻的，轻轻的向上飘，向上飘。

当身体送到极致后，会越来越沉，很沉，你正在把自己完全托付给身下的大地。你正感觉着身体正在向下沉，而在下沉的过程中，你是安全的。

那么，你可以感受身体的每一个位置，从脚到头，每一个位置出现的感觉，这是怎样的感觉，你都需要更丰富地体验一下。在这样的练习中，你会感受到身体哪块肌肉是紧张的，哪块地方是容易出现不舒服的。或许你一直很排斥身体的某个部位，对它是“不喜欢的”，是“厌弃的”。于是轻轻对在心里说：嗨，我看到你了，我看到了我对你的态度。

就这样，随着意识的移动，去看到身体的每一个地方，每一个你自己的地方。

二、呼吸能量层面

你可以尝试更深的体验，那便是你的呼吸和身体的接触，你的心和身、息的触碰。

身体是气息的通道，慢慢吸气，感受你的身体对气息的接纳，承载；缓缓呼气，感受气息向外流动，融入。

你所关注到的每个位置，都在被气息充满，从脚到头，每一个关注到的细微的地方，都会有不一样的感觉。尤其留意一下，你一直感觉不舒服的地方，你要有意识地体会。

这里如果有病痛，那就更多地引入呼吸。缓慢吸气，气息经由鼻孔缓慢地来到痛的地方，内心轻轻地说：我感受到了，这里有细微的气息流动。

缓慢呼气，感受痛感正在随着气息逐渐改变。内心中清醒地说：我感受到了，这里有了一点细微的变化。

如果痛的厉害，你觉得你是无法忍受的，你可以将意识离开这里，向下一个位置移动。而后再从脚开始，重复扫描身体，重新体会一遍。

你甚至可以体会呼吸的状态，是粗糙的，还是细腻的，是短浅的，还是深长的，是温暖的，还是清凉的。每一次，每一个，每一步，每一个细微感觉，都被你感受到了。

三、心灵层面

心灵的本质是清净、纯洁、通透，就如一轮明月。然而，我们常因为乌云的遮盖，而怪这颗心不够纯净。却没看到，在乌云面前，它是模糊的，乌云离去，它是清净的。

乌云便是“无明”、“执念”、“欲望”，它们不是产生在本心中，而是产生于恐惧中。恐惧是一切情绪的根源，是我们身体本能的反应。

打开恐惧你会看到内在的真实状况，里面是喜悦的，是光明的。我们是在经历成长的痛中，与恐惧接触，又因为恐惧，出现各种情绪反应，不同的情绪又引发身体的感觉。身体一直在呈现心灵的状态！

但是我们却总是因为身体不适而埋怨身体，因为疾病而厌倦自己，因为对身体的排斥，而让这颗通透的心越来越痛苦。

你知道吗？让你受苦的不是心，而是你的心正在遭遇的感官信息。你对感官信息是什么态度，你的思想就会出现各种波动，你这些缤纷的想法都源于“习惯性的恐惧”。

“习惯性的恐惧”源于你曾经有过的记忆，或者被灌输的思想，让你无法从新的立场和环境来重新看到自己的心了。

来吧，放松地呼吸，放松地感受身体，感受你接触身体的各种反应时，心里的反应是怎样的。你知道吗？你可以让自己受苦，也会通过“苦”来解救自己。

你需要一种重新和自己沟通的方式，让你更清晰地看到：哦，我的心所出现的每一次感受，都是源于我的想法，这些想法源于我过去一直躲避的印象画面，这些印象画面之所以反复出现，其实只是一种引领，让我更客观和真实地看到我这个人的完整。

四、智慧层面

我是完整的，我的身体、呼吸能量、心灵、意识····都是一个整体，但是也是互相独立的。总是会引起一点引发另一点，然后我会觉得“我这个人怎么了？”

想一下，你对自己是怎样评判的，你觉得你是一个什么样的人？

你可以用直观的语言，把自己的感受写下来，然后看看你为什么会这样认为自己？你所认为的自己，是别人告诉你的，还是你真的是这样的？

好吧，你正在重新认识自己。在你重新认识自己的时候，你在觉醒，你在撕开你已经贴了很久的标签。

那么这和休息术有什么关系呢？

休息术是自觉功啊！功，功，功，是要下真功夫的，真功夫是要实打实地训练的。训练是很辛苦的。然而，没有训练，我们不会重新开始。

你在自觉中，重新看到自己对自己的态度和想法了。你可以训练自己转念，原来我所认为的“不好的身体”不是真实的。

我可以不完美，我可以不漂亮，我可以长得胖一点，我可以有疾病······

但是我可以重新建立信心，去练习自己，更坚定地为自己负责，并且坚定地为自己做点什么。如果余生很长，我可以更丰富地体验活着的日子；如果余生不长，我可以给自己一段温暖的陪伴。

活着，其实离死亡很远，可以随性地自由地活着；死了，谈论死亡还有意义吗？

活着，哪怕一分一秒，我是我自己，我的身体在这里。每一次的呼吸，都是新的能量续入，陈旧的能量呼出。那就在每一次的呼吸中，让自己重新活一次。

五、喜悦层面

喜悦是接纳生命生老病死的真相，是对于无常的允许，并且是和痛苦共修的智慧。

喜悦和开心不一样！

开心是你追求了很久，终于获得的快感，开心会很容易随着下一次失去，而成为痛苦。

喜悦是无论得到，还是失去，我都知道，我在工作于这个世间，我在尽心做自己的事情，结果只是这种做事方法的呈现和总结。但并不能以此认为自己是失败的人！

究竟什么是幸福的人生？

1,幸福是自由的感觉，而通向自由的路径是自律。所以你要有严格的自律，能管理自己！

2,幸福要取悦自己，而取悦自己的前提是欣赏自己。活成自己，而无需活成别人要求你的样子。

3，幸福是认识自己。即能坚定所做的决定，又能及时止损，调整动力，不消耗自己。

4，幸福是坚守，你有多少勇气去坚守自己，就有多少能力去享受孤独。

5,幸福是尊重自然，接纳真相，允许一切如是，尽人事，知天命！

一个人想获得幸福，是可以训练的，通过一次次训练，你可以更加智慧地管理自己，无论你在哪里，都能过得很好。

所以，最终你都需要回到自己身上进行训练，没有人比你更了解你，没有人可以帮助你，只有你自己。那就以最轻松的方式，去做生命的自觉功训练，对自己说：我会爱自己！欣赏自己！