产后做瑜伽可以瘦身吗？

女人在生产之后大多数人都要面临身材走样、皮肤松弛等问题，产后减肥成为女性群体热议的话题，一边担心着自己的营养不够影响到孩子；一遍又害怕自己越来越胖。

当你想要通过减少摄入食物、增加运动量来控制体重时，却因为身边亲人的劝说作罢。但你不知道的是，产后减肥一定要抓住最佳时机，一旦错过就会花上十倍以上的时间进行恢复......

很多女星在产后大多会选择通过瑜伽进行瘦身，今天就跟大家说说产后做瑜伽可以瘦身吗？

产后瘦身的最佳时机

如果是顺产，通常情况下产后6个月是身材恢复的黄金时段，像谢娜、杨颖等女星能够在产后三四个月就复出的重要秘诀之一就是瑜伽。

因此产后想要瘦身就要尽快行动起来，消除身体多余的赘肉，别再把孩子当做自己身材走样的借口。

产后瑜伽的好处

1、改善水肿

2、恢复体能

3、矫正姿势

4、强化力量

5、抚平烦躁

6、集中精神

不得不说的是，产后瑜伽在一定程度上可以达到减肥的目的，不过它的效果没有药物减肥那么明显，并且运动是需要长期坚持，只有这样才可能达成塑形、恢复体能、提升注意力等效果。

在这里更大家分享产后瑜伽瘦身需要注意的几个要点。

1、产后若想要通过习练瑜伽瘦身，首先要找到专业的产后瑜伽教练，术业有专攻，产后恢复是女人一生中最重要的事之一，专业的老师指导能够避免一些不规范的动作对自己身体造成的影响。

2、减肥最主要的就是增加活动量，但刚生完孩子的妈妈们肯定没有那么多时间和体力进行剧烈的运动。瑜伽作为一种比较轻松愉悦的瘦身方式，无疑是产后妈妈们瘦身的最佳选择。

3、饮食方面，处于哺乳期的妈妈们的饮食极其重要，很多人因为害怕奶水供应，每天大量摄入热量，最终宝宝没有吸收，最全长在了宝妈身上。

4、注意循序渐进。宝妈们在生产过程中消耗了大量的体力，产后瑜伽瘦身的过程中不可勉强运动，瑜伽动作难度也不宜过高，主要以简单的动作为主。

瑜伽属于一种调节性运动，更适合产后妈妈们，但要注意的是要以轻松简单的动作慢慢循序渐进的进行练习。可以保证的是，产后适当的做瑜伽是可以瘦身的哦！

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