后弯倒立20H工作坊 —— 打开“心”，换个角度看世界瑜伽 打开胸腔，一呼一吸之间，你的心灵就能愈加宽大、博爱。 换个角度，一俯一仰之间，你的视野就能愈加清晰、深远。 倒立&后弯 人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。 而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。 Style 所有后弯的体式，用一个主题来形容就是“打开胸”，或者是“打开心”。 在我们日常工作和生活中，现代人都塌着个胸，而且在各种生活中的刺激和压力下，人的不自觉的本能体态都是上身缩起来的，“开胸”的体式能够帮助我们回转那些在电脑前的不良体姿和因情绪、精神紧张造成的“收缩”的体态，帮助我们更深地呼吸，让我们感觉更为自信和开放。 往期精彩 倒立后弯20H工作坊 升级 导师：Wen 早鸟价：2280元/人（限前20名） 时间：2020年10月29日-10月31日(3天) 地点：南方店 地址：深圳福田区南方国际广场C栋11楼整层 咨询电话：0755-23607140 老师介绍 教师 中文名：温利民 英文名：Wen 职称：培训师 擅长课程：舞极流 流瑜伽 正位瑜伽 理疗瑜伽 后弯 倒立 寰宇 培训经历 -优+迈索尔瑜伽联合创始人兼课程总监 -沈阳体育学院 瑜伽就业方向 教育学学士 -全美瑜伽联盟 RYT-500小时认证 -香港Golden-Y瑜伽学院流瑜伽签约培训师 -香港Golden-Y瑜伽学院哈他瑜伽签约培训师 -香港Golden-Y瑜伽学院理疗瑜伽签约培训师 -香港Golden-Y瑜伽学院Mysore180签约培训师 -香港Golden-Y瑜伽学院500小时认证培训 -香港Golden-Y瑜伽学院50小时MS-3D解剖认证 -西湖杯国际瑜伽赛A组冠军 瑜伽经历 授课时长超13000小时 2010年入学于沈阳体育学院社会体育专业瑜伽专项结缘于瑜伽，有幸跟随着院长、博士生导师曹继红教授学习瑜伽哲学。 2011-2013年期间跟随过李晓钟老师的阿斯汤加，宋光明老师的呼吸法与清洁法，于伽的阴瑜伽等学习 2014年 跟随Anusara导师本杰明老师学习阿奴萨那瑜伽 2015年4月完成全美瑜伽联盟（RYT）200小时认证 2016年6月参加KPJAY学院高级认证老师Ajay Tokas 阿斯汤加工作坊 2016年10月参加Will Lau 老师的Universal 瑜伽工作坊 2017年参加香港瑜伽大会跟随过Patrick老师、Sri-Dharma-Mittra老师、Vincent老师、Samrat老师、David-Swenson Universal创始人Andrey-Lappa、jivamukti创始人David-Life、瑜伽医学创始人Tiffany-Cruikshank、学习了解不同派别的练习技巧 2018年5月完成全美瑜伽联盟（RYT）500小时认证 教学大纲 第一天 9.00—11.00 后弯深度练习一 （以胸腔的打开，腿部力量建立为主的120分钟练习） 整个练习非常丰富，结合了站立、手臂力量支撑平衡、深度后弯等各种体式，需要将呼吸和流动体式合一 11.00—12.00 解析深度练习一体式的变化以及练习技巧 12.00—14.00 午休 14.00—16.00 后弯体式深度瑜伽解剖，有效规避后弯体式给身体带来的伤痛 16.00—18.00 理论：了解肩关节活动范围的解析以及深度打开 后弯练习的肩部打开与胸腔打开的技巧练习 第二天 9.00—11.00 倒立平衡练习二 （以手臂力量和腹部核心力量为主的练习） 整个练习让你找到倒立练习呼吸的顺畅，注意力的专注，抛开传统头倒立基础了解不规则倒立的精髓 11.00—12.00 解析深度练习二体式的变化以及练习技巧 12.00—14.00 午休 14.00—16.00 倒立与后弯课程60分钟的编排原则 16.00—18.00 后弯体式的辅助手法练习 第三天 9.00—11.00 后弯与倒立深度练习三 （以高级难度体式中倒立以及后弯体式的变式） 整个练习中将出现倒立与后弯体式相互结合，感受在倒立中深度伸展后弯的安全练习 11.00—12.00 解析深度练习三体式的变化以及练习技巧 12.00—14.00 午休 14.00—16.00 后弯与课程75分钟及90分钟的编排原则 16.00—17.00 难度后弯体式的辅助手法练习以及技巧探索 课程特色： 课程中将教授针对肩 胸腔 腰部的32种以上打开肩胸的教学方法 包含18个难度后弯体式和10种倒立体式的练习技巧及辅助手法 科学安全有效的排序出后弯主题课程，让你知道如何上好一节后弯小班课以及倒立小班课 下一篇舞极流培训20H工作坊
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