瑜伽肩颈结构及拉伸动作分享人的衰老是从肩颈开始的,这个说法正确吗? 这个说法是正确的。想要了解肩颈是不是人体最先衰老的地方,可以先从了解肩颈结构开始。
图片是我们颈椎解剖简易图,可以看出我们的颈椎一共有7节。其中,神经直接连接头部。 肩颈就像人体的十字交叉路口,是人体循环的必经之路,但也是身体毒素最容易堆积的部位,这些毒素堆积过多也就会造成肩颈的僵紧、老化。 肩颈僵紧、老化也就是人体循环的十字交叉路口被堵塞,导致血液无法很好的供应到大脑,容易引起轻微缺氧、头晕、失眠、多梦、记忆力下降、头痛等症状,肩颈僵硬就会造成头部脑下垂体的营养不足,不能很好地分泌生长激素。尤其是女性,会影响其卵巢分泌雌激素及孕激素的功能,导致内分泌失调,提前进入衰老期。 现在已经知道了人的衰老从肩颈开始有所呈现,现代人几乎都有肩颈问题,而且肩颈问题已经越来越年轻化,那么该如何保养我们的肩颈呢? 今天迈索尔瑜伽培训学校就分享几个瑜伽简单的肩颈拉伸,简单的几个动作,只要坚持,就会有大大的效果哦~ 动作1
![]() 1. 金刚跪姿 2. 吸气,脊柱立直 3. 呼气,头部倒向右侧,左侧肩膀下沉放松 4. 保持10呼吸,换边 动作2
![]() 1. 金刚跪姿 2. 吸气,左手拉右手腕向下 3. 呼气,头部导向左侧 4. 保持10呼吸,换边 动作3
![]() 1. 简易坐姿 2. 右手在上,手臂缠绕 3. 保持10呼吸,换边 动作4
![]() 1. 金刚跪姿 2. 弯曲左手肘,手掌放于上背部 3. 右手拉左手肘靠近上背部中间 4. 保持10呼吸,换边 动作5
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1. 仰卧位,放两块瑜伽转,一块竖放于上背部,一块横放于后脑勺 2. 若想加强肩颈伸展,可双手在头顶互抱手肘。 3. 可保持3~5分钟 上一篇去哪里学空中瑜伽好?
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