想练倒立瑜伽体式？  倒立看上去很难，实际并不是这样，初学者也能安全的练习倒立体式。 而且倒立体式对身体的健康有很多好处，这些体式有很多身体和精神方面的愈疗作用。更重要的是，倒立和其他瑜伽体式一样，能挑战人的固定习惯，帮助我们战胜惯性，走出Comfort Zone。 倒⽴让我们从另⼀个完全不同的视⻆看待事物。从感情上来说，倒⽴会将⻣盆区的能量（⽤于创造和个⼈的能量）引导⾄⼼脏，帮助我们进⾏⾃我探索，促进内⼼的成⻓。从身体⻆度来说，倒⽴刺激免疫系统和内分泌系统，使⼤脑和内脏器官充满活⼒并受到滋养。如果倒⽴的姿势正确，它还能够帮助缓解颈部和脊椎的紧张和压⼒哦！
今天献上三组靠墙倒立练习 快随小迈一起跟着Calm老师练起来吧！ 倒立体式会有点难度哦 建议根据个人实际情况练习
头倒立 头倒⽴被认为是瑜伽体式中的国王，Ayurveda的理论来解析倒⽴的话，头倒⽴帮助我们发展⾏动的能⼒（⽕元素），提⾼创造性（空⽓元素）。 ①双⼿不可向内抱头，需向下反推地⾯ ②肩膀展开不可将重⼼放在头顶承重
前臂倒⽴：掌握头倒立后的进阶练习 ①⼿肘不可往外旋转需内夹（刚开始可借助伸展带） ②整个过程⾃然抬头凝视⼿中间 ③控制肩膀在⼿肘⼼的上⽅稳定
手倒立：倒立的高阶体式 ①双⼿撑地，五指⼤⼤张开，⽤每个指根关节压地，不要伤到⼿腕； ②两脚尖蹬地，慢慢⾛近身体的⽅向，但上半身不要前倾 ③始终保持眼睛看着双⼿直线的中间，如果你的视觉焦点不容易保持不动，那在两⼿中间放个小物，让焦点保持集中； ④保持肩关节在⼿掌的正上⽅不要偏移，收紧核⼼⼒量。 想进一步提升自身瑜伽水平练习突破瓶颈 更安全的练习倒立后弯吗？推荐你参加迈索尔优+顶级培训师的 倒立后弯20H工作坊
①武汉区域 导师：Wen 原价：3980元/人 早鸟价：2280元/人（限前20名） 时间：2019年11月15日-11月17日(3天) 地点：武汉光谷店 地址：光谷西班牙风情街马德里时尚百货三楼 ②广州区域 导师及价格同上 时间：2019年12月27日-12月29日(3天) 地点：广州海航店 地址：光广州市天河区天河北路365号寰城海航广场10楼 ③深圳区域 导师：Mauricio 早鸟价：2280元/人（限前20名） 原价：3980元/人 时间：2019年12月6日-12月8日（3天） 地点：深圳南方店 地址：深圳市福田区南方国际广场C栋11楼整层 对会馆、课程、费用有什么疑问的，请联系线上客服，咨询可以预约体验课！
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