瑜伽学校哪家好？深圳迈索尔瑜伽培训

瑜伽是一种身心锻炼的统称，也是一种身心修持术，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，更是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，学习瑜伽可以寻找专业瑜伽学校，也可以找培训老师学习，不管怎么学习要严格按照以下方法进行。

一、基础力量练习：

长时间的训练会要求到我们的力量和耐力。零基础开始学习动作推荐是猫式伸展：双膝跪地，用双手支撑上半身，然后慢慢向后伸直一条腿，保持一段时间，期间调整好呼吸。注意的是动作一定要慢。

二、提高身体柔韧度：

柔韧的动作是在瑜伽中运用的最多的，柔韧度能够提高身体关节灵活和放松身心都很大用处。推荐学习动作是下犬式：先双膝跪地，双手撑在地面，然后双手发力，推起身体，臀部向上抬，然后上半身向下压，不能耸肩。

三、提高身体平衡性：

初学者学习瑜伽常见的问题，就是很多动作都保持不住，很容易跌倒，这就是平衡力不好的原因。树式伸展：竖直站立，将一侧腿向上抬，然后再向外伸展，脚落在支撑腿的大腿处，双手向上伸。