福田瑜伽教学_学习瑜伽哪家强

瑜伽学习方法，是瑜伽教学中为完成教学任务所采用的途径和手段。在某种程度上都取决于“方法”的内容和途径，教学方法选用的正确与否，直接影响着瑜伽教学的有效性和教学的质量。

瑜伽教学的意义：

“师者传道授业解惑”，瑜伽教练也是一样，在教与练之间构成了瑜伽教学方法，把教练的“教”和学生的“学”归纳，既能发挥瑜伽老师的主导作用，又能发挥瑜伽练习者学习兴趣。瑜伽老师的“教”直接影响学生的“学”；而瑜伽学生“学” 所必须的内容，也直接影响着瑜伽老师的“教”的模式。

学习瑜伽方法：

1、基础练习：

瑜伽本质上不是专门的力量训练运动，长时间的训练会要求到我们的力量和耐力。如：练习动作是猫式伸展：双膝跪地，用双手支撑上半身，然后慢慢向后伸直一条腿，保持一段时间，期间调整好呼吸，形态动作要缓慢放松；

2、身体柔韧性：

瑜伽的动作多数都是需要练习者身体柔软，身体柔韧度练习对我们的关节灵活和身体放松都很有用。如：下犬式：先双膝跪地，双手撑在地面，然后双手发力，推起身体，臀部向上抬，然后上半身向下压，不能耸肩。

3、身体平衡性：

瑜伽亦是一项针对身体平衡性所属的运动，在练习时需要手臂，腰部，腿部等协调性和平衡感。如：树式伸展：竖直站立，将一侧腿向上抬，然后再向外伸展，脚落在支撑腿的大腿处，双手向上伸。