深圳孕产瑜伽_孕产期间学习瑜伽_深圳瑜伽馆有哪些

瑜伽是伸展性很强的一种运动，通过瑜伽配合动作的呼吸和体式，能有效改善人们生理、心理、情绪和精神等方面，是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

一般的瑜伽中有脊柱扭转、折叠，腹部挤压等动作，孕产瑜伽都是会尽量避免这类动作。它的主要训练重点在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，不仅仅能舒缓怀孕后腰背酸痛的毛病，也能稳定情绪，放松肌肉，改善下肢水肿，有助于今后顺产（前提是符合产科规定的顺产要求）。

孕产瑜伽的好处：

1、缓解腰酸背痛：

孕期女性多数都会有腰酸背痛的情况，处理不好甚至会影响产后的恢复。由于孕期子宫增大，压迫横膈膜（就是腹部和胸部的分隔膜）和脊柱，从而造成腰部压力增强，当女性怀孕到12周-15周左右的时间，腹部压力逐渐增大，就会造成腰酸背痛的问题。合理的练习瑜伽做运动，通过适当的牵伸，平衡身体和上下肢的力量，有助于改善腰部肌肉力量，降低甚至缓解腰部酸痛。

2、增加产力（子宫收缩力，腹隔肌和隔肌收缩力，肛提肌收缩力）：

现代女性普遍缺乏运动，分娩时没有力气或用力方式不对，也不懂得配合呼吸和腹压引导胎儿分娩，因此很多女性在选择顺产，由于产妇的产力不足，造成顺产失败，只能转剖腹产。在孕期练习孕产瑜伽的过程中，有节奏的呼吸，控制腹部用力，肛提肌用力方法，能有效提升产力，帮助顺产，也可以大大缩短产程时间。

深圳瑜伽馆：

深圳迈索尔瑜伽在深圳拥有1家旗舰店，3家180微伽馆，地址分别在福田区，南山区域。深圳马成空中花园店地址在：深圳市福田区石厦北二街89号马成时代广场，新天世纪商务中心B座4808号。