哈他瑜伽报名_瑜伽教学班_选择180微伽馆

哈他瑜伽是通过自身力量（体式/姿势）的运动，并不是更细微的冥想练习。是所有瑜伽初学者需要学习的基础。从呼吸法、冥想、动作、体式等开始练习，以在精神和身体上形成改变。增加你的身体素质，精神压力承受能力。180微伽馆是迈索尔旗下的连锁瑜伽店，180微伽馆通过教学瑜伽，其独特的运动、减压方法，帮助零基础的学员在今后生活、工作上获得幸福感。

瑜伽教学班：

1、呼吸方法：

注意呼吸。一旦感觉到，就开始加长吸气和呼气，将一只手放在腹部上以感觉它的起伏。持续约3-5分钟。

2、放松方式：

通过系统的学习，在瑜伽老师的教授下，感觉到呼吸的气息，再缓慢恢复自然的呼吸，这个时候自然而然的放松了身体，如果这个时候没有感受到，再重新进入瑜伽的独特呼吸方法后，再将其恢复到呼吸或当前时刻即可。

3、瑜伽体式：

通过简单的瑜伽姿势，尝试其中几个姿势并保持5次呼吸。练习的这一部分要适应你的身体。如：前驱式：在体式练习结束时，调暗灯光并放一首平静的音乐。通过身体放松，部分体式、动作提高身体素质和自身身体抵抗力。