武汉后弯&倒立工作坊|换个角度看世界！

导师介绍：Wen

风格：Hatha ，Flow，Universal，Ashtanga，Yin yoga

授课语言：中文

资历：

迈索尔瑜伽武汉区课程经理

沈阳体育学院瑜伽就业方向学士

香港Golden-Y瑜伽学院流瑜伽培训师

香港Golden-Y瑜伽学院哈他瑜伽培训师

香港Golden-Y瑜伽学院理疗瑜伽培训师

香港Golden-Y瑜伽学院500小时认证

Mysore180二级认证

西湖杯国际瑜伽赛A组冠军

全美联盟RYT200小时认证培训

瑜伽经历：

2010年入学于沈阳体育学院社会体育专业瑜伽专项结缘于瑜伽，有幸跟随着院长、博士生导师曹继红教授学习瑜伽哲学。

2011-2013年期间跟随过李晓钟老师的阿斯汤加，宋光明老师的呼吸法与清洁法，于伽的阴瑜伽等学习

2014年 跟随Anusara导师本杰明老师学习阿奴萨那瑜伽

2015年完成全美瑜伽联盟（RYT）200小时认证

2016年6月参加KPJAY学院二级认证老师Ajay Tokas 阿斯汤加工作坊

2016年10月参加Will Lau 老师的Universal 瑜伽工作坊

2017年参加香港瑜伽大会跟随过Patrick老师、Sri-Dharma-Mittra老师、Vincent老师、Samrat老师、David-Swenson Universal创始人Andrey-Lappa、jivamukti创始人David-Life、瑜伽医学创始人Tiffany-Cruikshank、学习了解不同派别的练习技巧

每一个简单的体式，都用一颗觉知的心带出深入的感受；每一个充满挑战的体式，努力到达极限后学会顺其自然，臣服当下。学会坚持，不强求也不放弃，把握当下的生活，静待花开；学会感恩，时常带给别人温暖，相信我能感染周围的人；学会乐观和勇敢，相信困难会提升我们的能量。

后弯倒立教学大纲

第一天

9.00—11.00    后弯深度练习一 （以胸腔的打开，腿部力量建立为主的120分钟练习）

整个练习非常丰富，结合了站立、手臂力量支撑平衡、深度后弯等各种体式，需要将呼吸和流动体式合一

11.00—12.00   解析深度练习一体式的变化以及练习技巧

12.00—14.00   午休

14.00—16.00   后弯体式深度瑜伽解剖，有效规避后弯体式给身体带来的伤痛

16.00—18.00   理论：了解肩关节活动范围的解析以及深度打开

后弯练习的肩部打开与胸腔打开的技巧练习

第二天

9.00—11.00   倒立平衡练习二（以手臂力量和腹部核心力量为主的练习）

整个练习让你找到倒立练习呼吸的顺畅，注意力的专注，抛开传统头倒立基础了解不规则倒立的精髓

11.00—12.00    解析深度练习二体式的变化以及练习技巧

12.00—14.00    午休

14.00—16.00    倒立与后弯课程60分钟的编排原则

16.00—18.00    后弯体式的辅助手法练习

第三天

9.00—11.00    后弯与倒立深度练习三（以高级难度体式中倒立以及后弯体式的变式）

整个练习中将出现倒立与后弯体式相互结合，感受在倒立中深度伸展后弯的安全练习

11.00—12.00    解析深度练习三体式的变化以及练习技巧

12.00—14.00    午休

14.00—16.00    后弯与课程75分钟及90分钟的编排原则

16.00—17.00    难度后弯体式的辅助手法练习以及技巧探索