迈索尔瑜伽-办公室瑜伽椅子式，教你轻松缓解告别肩颈酸痛！小时候 觉得上班族是全世界最好的职业 只需要坐在办公室，打打字、吹吹空调就行了 长大以后，当自己成了上班族 才发现 根本不是这样的
工作日复一日 天天盯着电脑 酸胀的眼睛 发昏的脑袋 僵硬的脖子 ...... 已经成为上班族的病症了
如何才能更好的工作 才能帮助自己缓解疲劳 放松肩颈 迈索尔瑜伽的美女老师Hellen 精心为大家编排了一套只要一把椅子 就可以缓解办公室肩颈的好方法 记得收藏哦~ 绷椅子式 坐在椅子二分之一处，在脚下垫砖（更好屈曲髖部可以让骨盆更加稳定），绕动肩关节向后向下，让肩胛骨向下沉，放松上斜方肌，手肘向后夹，指尖对准正前方； 胸腔向前推送，骶骨向前推送，肋骨回收；
保持身体不动，双手松开，依次向后手肘背贴椅子，双手向两侧绷椅子； 保持五个深长呼吸，呼气放松身体还原。
推椅子一式 坐在椅子三分之一处，双脚下方垫砖，骶骨向前推，双肩后旋下沉，胸腔向前推，收肋骨，右手推右大腿，左手屈手肘做外旋，左手推住椅子把手；
吸气脊柱向上延展，肩胛骨向内夹，启动菱形肌，呼气左侧肩胛骨向下沉，保持五个深长呼吸，呼气放松换边。 骆驼推椅子式 背对椅子，双膝跪立在椅子前方二分之一小腿位置，脚背贴地，双肩后旋下沉，屈手肘，手掌贴在椅子边缘；
骶骨向前推，胸向前推送，收肋骨，双肩胛骨向后夹彼此，放松上斜方肌。保持五个深长的呼吸，呼气放松还原。
椅子上犬式 双腿面对跪立在椅子前方两个手掌的距离，双手掌撑在椅子上； 双肩向后旋下沉，手肘向后夹，肩胛骨找彼此，启动菱形肌和下斜方肌，胸腔向前推送，收肋骨；
一条腿先向后蹬直，前脚掌推地；
再依次蹬出另一条腿，保持胸腔向前，放松上斜方肌，不要耸肩，手臂肱三头肌和菱形肌持续发力； 保持五个深长呼吸。再依次收回双腿放松。
有个说法叫“肩颈不通百病生” 肩颈堵塞不仅会影响 面部的循环、排毒、呼吸和吸收 也会导致头部供血不足 激素分泌失调等状况 学了这篇 办公室肩颈理疗瑜伽-椅子式 通通不是问题 今天的你，看完记得打卡哦 |
