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资深孕产瑜伽王昕导师“孕产瑜伽体系认证培训”--带您遇见更好的自己

  很多孕妈因为没有经验,在孕期会表现得很焦躁,担心宝宝发育不好,担心自己的肚子花得像西瓜,担心体能跟不上;还有希望长娃不长妈的,产后需要修复的。

  无论您是产前、产中、产后,都可以来找我们,给您和宝宝一个机会,还自己一个轻松、愉悦的孕期!

迈索尔

昕孕瑜伽创始人王昕老师专门为

备孕、孕中、产后

的孕妈推出的

“孕产瑜伽体系课”培训

让您轻松度过健康美丽的孕期!

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孕产瑜伽培训适用人群

1. 期望开发私教以及孕妇瑜伽课程的老师

    2. 想在常规教学基础上进一步精进提高的老师

  3. 通过培训学习孕期安全习练的瑜伽爱好者

4. 正处于备孕、孕期、产后阶段的女性

5. 医院、月子会所、母婴机构从业人员


“孕产瑜伽体系课”培训


一. 备孕瑜伽

1. 女性骨盆及生殖系统的解剖学应用
2. 骨盆的问题对备孕的影响
3. 如何通过体式调整骨盆的不同问题
4. 备孕课程在瑜伽馆中的制订和教学推广
5. 女性一生各阶段的特点(生理,心理)
6. 常见不孕问题的解决方案(卵巢囊肿 输卵管不通 子宫内膜异位等)

7. 男性在备孕过程中的角色


. 孕期瑜伽

1. 孕期三阶段准妈妈和胎宝宝的特点和问题

2. 孕妇瑜伽的好处

3. 孕妈妈正确的身体姿态,放松姿势

4. 孕期呼吸法 呼吸与体式如何完美的结合 呼吸在产程中的应用

5. 如何根据孕期不同特性通过瑜伽的方法预防和解决孕妇的问题

6. 孕期准妈妈身体疼痛的解决方法

7. 孕期体重控制

8. 孕期营养

9. 孕期胎教

10. 孕期不同阶段适合的体式变体

11. 垫上体式串联体式 靠墙体式

12. 多套适合不同孕周不同身体特性的实践孕期教学

13. 准爸爸课堂

14. 如何科学做月子


三. 产后修复瑜伽

1. 产后新妈妈的特点

2. 影响产后恢复的要素

3. 产后恢复的时间

4. 常见产后问题的解决方法

5. 如何根据顺产或剖腹产开始产后课程

6. 产后修复瑜伽的注意事项

7. 如何检查腹直肌分离

8. 如何帮助腹直肌和腹壁肌肉 骨盆修复

9. 盆底肌的锻炼修复方法

10. 如何增加产后乳汁分泌量

11. 对应的瑜伽体式帮助

12. 月子期间的私教

13. 呼吸在产后的应用

14. 课程编排

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导师:王昕

  昕孕瑜伽创始人,医学专业出身,资深孕产、亲子瑜伽培训导师;

  国家高级导乐师、国际母婴瑜伽联合会授权瑜伽导师、中国孕婴协会大陆地区唯一授权培训导师;

  中国妇幼保健协会培训基地孕产瑜伽培训老师,为国家卫生部拍摄孕期瑜伽教学视频;

  中央电视台儿童频道亲子瑜伽专业讲师;雅培亲体瑜伽研发者;

  修习瑜伽十年来,培养6000多名优秀孕产瑜珈老师,并曾多次担任全国各大瑜伽交流大会特邀授课导师。

  中国首届孕产瑜伽大会名师大讲堂发起人。


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孕产瑜伽的好处

1

备孕孕前练瑜伽减轻压力,胎儿质量好


  瑜珈练习会温和地改善骨盆和生殖器官的血液循环、腹部的血液循环,纠正生理周期的不规则,这就是瑜珈特别有助于受孕的原因,它会增强脊柱,并由此增强子宫,提高生育能力,并能减轻你的压力,实际上,压力也是会防碍受孕的,因此可以说瑜伽的平静放松效果也能增加你受孕的机会。

  从心理上说,瑜伽创造平衡和情感的和谐。


2

孕中练瑜伽益处多

  怀孕期间很多女性都有腰背痛的现象,如果处理不好,甚至会一直延续到产后。

  这是因为怀孕后肚子往前突,导致腰椎曲度增加,当腰曲过度增加后甚至会压迫腰椎间盘导致坐骨神经受压,进而发生坐骨神经痛,这也是孕妇常见的问题;另一方面因胎儿越来越大,单靠腹肌无力支撑,只能用腰部肌肉代偿。

  再加上走路姿势不对,怀孕后缺乏锻炼,整体体能下降等,就造成孕期腰背疼痛。针对这一系列的问题,练习孕妇瑜伽就能有效改善(解决)。

  通过适当的牵伸,平衡身体和上下肢的力量,这就是孕妇瑜伽能缓解腰背痛的作用。

3

产后练瑜珈易恢复

  通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,产后瑜伽练习是促进骨盆区域血液循环的运动,可以恢复窈窕好身材,预防乳房下垂,调整产后心态等等。


4

产后的恢复时期

黄金期

  产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

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理想期

  产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期

  产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

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注意: 孕期瑜伽一定要在专业老师的指导下进行哦!

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心动就行动吧!!!

欢迎您咨询迈索尔瑜伽,详细了解请点击在线客服对话!


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