武汉瑜伽培训学校_零基础瑜伽教培_瑜伽初学者

没有任何基础的瑜伽练习者，从零基础开始练习的时候一定要记住，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的体系。作用在于改善人们生理，心理、情感和精神方面的能力，这类理论方面的知识一定要了解，所以瑜伽初学者只有了解了理论才能从瑜伽的相关体式动作中，达到身体、心灵与精神的和谐统一。

瑜伽培训的作用：

1、身心作用：

从零基础开始学习瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是控制自己，驾御肉身感官，以及驯服永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官。瑜伽通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统，内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

2、内在作用：

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，能协调整个机体的功能，促进身体健康的同时也增加了身体的话力，使身体更协调平衡，从而有效消解压力，从精神上消除肥胖之源。

为什么要从零基础开始学瑜伽：

人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持大脑活力，令思维消晰。

迈索尔零基础瑜伽培训：

瑜伽教学的具体课程：

1.体适能理论及解剖基础功能常识

健康体适能（有氧运动、静态心率、卡氏公式、脂肪百分比、体重控制、重要脂肪、BMI、柔韧度、伸展方法……）

解剖体位与活动平面

结缔组织、骨骼、关节、肌肉等

解剖学在体式练习中的运用、避免运动损伤

2.体式练习

深度学习100多个瑜伽体式 （站立、跪立、坐立、蹲立、仰卧、扭转、俯卧、支撑等）及其口令

精讲各个体式的进入方法、退出方法

精讲各个体式的退进阶替代体式

精讲各个体式中的辅具运用（瑜伽砖、伸展带、抱枕、毛毯等）

精讲各个体式的益处与禁忌

3.瑜伽系统知识

瑜伽科学饮食与断食

呼吸原理、呼吸控制法、呼吸在体式练习中的运用

手印的介绍

收束法的介绍及练习

冥想的介绍及练习

交感神经与副交感神经

4.教学知识

课程编排技巧

体式教学退进阶技巧

合理示范技巧

体式辅助技巧

口令讲解技巧

课堂注意事项

瑜伽老师道德规范