瑜伽习练的要求_练习瑜伽的方法_迈索尔优+教你

初学者刚刚接触瑜伽的时候，总是会有各种各样关于瑜伽习练的疑问，现在迈索尔优+瑜伽，跟大家详细解答瑜伽相关的各种问题，如果没有提到你的疑问，可拨打官方电话：13316492416进行咨询。

1：练习瑜伽有什么好处？

有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。

当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的含义：瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处。

（1）增强身体素质：

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

（2）缓解精神压力：

通过瑜伽的呼吸法、冥想及各种瑜伽的体位，舒缓精神紧张，达到消除紧张。

（3）修养身心：

瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

（4）特别功法，特别疗效

瑜伽对瘦身塑形、失眠、焦虑等症状非常好的缓解效果

2：我怎么开始练习？

瑜伽练习的方法：

（1）找专业的老师进行指导培训；

（2）找迈索尔人人讲的视频学习；

（3）找瑜伽书本进行学习；

能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟视频练习和阅读书本需谨慎，需要你自身对视频或书籍有一个基础认知，避免对视频、书本理解产生偏差。

3：练习对时间和环境等有要求吗？

练习需要空腹。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。

在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张瑜伽垫。最好是穿着宽松，柔软的运动服，裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。

4：练习时，呼吸如何调整好？

在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。初学者刚练习呼吸，一定要跟着老师教授的呼吸方法进行呼吸，往后进行习练可以自然而然的进行高阶瑜伽体式的学习

5：练习瑜伽需要什么饮食？

瑜伽练习并不是要求所有的瑜伽练习者必须素食，素食对身体虽然有一定的好处，但长期下去还是会对身体造成很大的伤害，如：胆结石，便秘等问题，就会随之出现。因此，健康的，营养均衡的饮食为佳。