深圳阴瑜伽培训_狮身人面式教学_迈索尔阴瑜伽报名

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。下面就让迈索尔优+瑜伽的老师跟大家讲解，阴瑜伽中狮身人面式的动作步骤和注意事项：

狮身人面式动作步骤：

1、俯卧在垫面上，双手互抱手肘，测量距离，保持大臂与地面垂直；

2、双手向前伸展，五指打开，臀部双腿完全放松；

3、双脚脚尖微微向内，或者保持与腿一条直线；

4、胸腔打开，眼睛平视前方，脖子后侧延展，双肩放松；

在阴瑜伽的练习中，这个体式常被用来放松第3、4腰椎，臀部双腿完全的放松，脊柱延展胸腔打开。

辅助工具习练：

1、借助毛毯的辅助练习方法

2、借助抱枕的辅助练习方法

3、借助瑜伽砖的辅助练习方法

4、借助瑜伽砖和抱枕的练习

狮身人面式对身体的好处：

可以加强脊柱，打开胸腔、肺部和双肩，按摩腹部器官，促进消化，缓解压力和紧张，安抚神经系统，提高睡眠质量，消除身体疲劳，促进身体修复。

迈索尔优+瑜伽提醒：

强制性脊柱炎，腰椎间盘突出，孕早期和孕晚期的，一定要在专业的老师指导下练习，腰肌劳损腰部亚健康疼痛的伽人，可以经常练习这个体式，注意不要夹臀。