武汉阿斯汤伽培训学院_瑜伽学习机构_武汉迈索尔学院

阿斯汤伽瑜伽是一项严格的瑜伽练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍拜日式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。下面就让迈索尔优+瑜伽的老师，跟大家讲解阿斯汤伽对身体的好处有哪些？

阿斯汤伽的好处：

1、促进血液循环：

阿斯汤伽瑜伽的课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效；

2、增强体力和灵活度：

阿斯汤伽瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体；

3、调节精神压力：

由于阿斯汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽；

4、调节呼吸、放松心情：

通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静；