深圳哈他教培培训_哈他瑜伽教学_迈索尔优+教授

哈他瑜伽是一门以人的身体为载体并通过身体为探索和实践对象的艺术。它包含对人这个小宇宙的认识，涉及人的能量（肌肉、骨骼、消化、呼吸、神经等）系统，并把归宿落实到瑜伽的目标——三摩地（Samadhi），从而获得自由或解脱。

包含着体位法、调息法、身印、三摩地等主要内容的哈达瑜伽，涉及基本的三脉七轮、五鞘、三身等。下面就让迈索尔优+瑜伽的老师跟大家讲解，哈他瑜伽教培的课程介绍：

哈他瑜伽课程介绍：

1、瑜伽|哲学：

①瑜伽概述

②瑜伽的历史

③瑜伽流派介绍

④瑜伽八支及解读

⑤OM和NAMASTE

⑥阿育吠陀概述

⑦三脉七轮

2、体适能理论|及解剖基础功能常识：

①健康体适能（有氧运动、静态心率、卡氏公式、脂肪百分比、体重控制、重要脂肪、BMI、柔韧度、伸展方法……）

②解剖体位与活动平面

③结缔组织、骨骼、关节、肌肉等

④解剖学在体式练习中的运用、避免运动损伤

3、体式|习练：

①深度学习100多个瑜伽体式 （站立、跪立、坐立、蹲立、仰卧、扭转、俯卧、支撑等）及其口令

②精讲各个体式的进入方法、退出方法

③精讲各个体式的退进阶替代体式

④精讲各个体式中的辅具运用（瑜伽砖、伸展带、抱枕、毛毯等）

⑤精讲各个体式的益处与禁忌

4.瑜伽|系统知识：

①瑜伽科学饮食与断食

②呼吸原理、呼吸控制法、呼吸在体式练习中的运用

③手印的介绍

④收束法的介绍及练习

⑤冥想的介绍及练习

⑥交感神经与副交感神经

5.教学|知识：

①课程编排技巧

②体式教学退进阶技巧

③合理示范技巧

④体式辅助技巧

⑤口令讲解技巧

⑥课堂注意事项

⑦瑜伽老师道德规范