深圳瑜伽后弯倒立学习_瑜伽后弯习练_迈索尔教授瑜伽

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。

而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

瑜伽后弯倒立课程介绍：

第一天：

9.00—11.00：后弯深度练习一（以胸腔的打开，腿部力量建立为主的120分钟练习）

整个练习非常丰富，结合了站立、手臂力量支撑平衡、深度后弯等各种体式，需要将瑜伽呼吸和流动体式合一

11.00—12.00：解析深度练习一体式的变化以及练习技巧

12.00—14.00 ：午休

14.00—16.00：后弯体式深度瑜伽解剖，有效规避后弯体式给身体带来的伤痛

16.00—18.00 ：理论：了解肩关节活动范围的解析以及深度打开，后弯练习的肩部打开与胸腔打开的技巧练习

第二天：

9.00—11.00：倒立平衡练习二（以手臂力量和腹部核心力量为主的练习）

整个练习让你找到倒立练习呼吸的顺畅，注意力的专注，抛开传统头倒立基础了解不规则倒立的精髓

11.00—12.00：解析深度练习二体式的变化以及练习技巧

12.00—14.00：午休

14.00—16.00：倒立与后弯课程60分钟的编排原则

16.00—18.00：后弯体式的辅助手法练习

第三天：

9.00—11.00：后弯与倒立深度练习三（以高级难度体式中倒立以及后弯体式的变式）

整个练习中将出现倒立与后弯体式相互结合，感受在倒立中深度伸展后弯的安全练习

11.00—12.00：解析深度练习三体式的变化以及练习技巧       

12.00—14.00：午休

14.00—16.00：后弯与课程75分钟及90分钟的编排原则

16.00—17.00：难度后弯体式的辅助手法练习以及技巧探索

迈索尔优+瑜伽后弯倒立瑜伽课程特色：

1、课程中将教授针对肩 胸腔 腰部的32种以上打开肩胸的教学方法

2、包含18个难度后弯体式和10种倒立体式的练习技巧及辅助手法

3、安全有效的排序出后弯主题课程，让你知道如何上好一节后弯小班课以及倒立小班课