深圳阴瑜伽教学班_瑜伽教学培训_迈索尔瑜伽培训阴瑜伽相关介绍: 1、强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带、润滑液和骨膜,利用瑜珈的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟,有时甚至是10分钟,主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以,在练习过程中偏重于身体的伸展,动作缓慢,在自身极限内保持时间长,从而达到良好的效果,这也是它最大的特点。 2、缓慢细长的呼吸,动作的静止时间长,让身体的肌肉完全放松,从而达到伸拉骨胳的结缔组织。 3、让感觉向内走,注重自身的体会。 4、锻炼人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。 从人的身体来看,血液、肌肉是属于阳性的,骨胳、内脏是属于阴性,但这种理解是相对而言的,阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展,两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉,按摩内脏机体,强健脊柱,配合缓慢细长的呼吸,调节神经系统,达到身心合一的境界。我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈。 练习对象:普通男女老幼都可练习。阴瑜伽对于骨胳受伤的练习者需要咨询医生同意后方可练习。 迈索尔优+瑜伽阴瑜伽课程: 一、阴瑜伽的理论基础 1、阴与阳 2、阴组织与阳组织 3、阴瑜伽的历史 4、阴瑜伽与关节 5、阴瑜伽与中医经络走向 6.阴瑜伽与中医的穴位点 二、阴瑜伽练习基础 1、如何练习阴瑜伽 2、什么时候练习阴瑜伽 3、练习之前的注意事项 4、阴瑜伽的练习原则 三、阴瑜伽的体式练习 1、阴瑜伽所有体式的讲解及辅具的运用 2、每个体式需要学习: a、益处 b、不适特征 c、其他选择 d、经络&器官影响 e、关节的影响 f、保持多长时间 四、阴瑜伽的教学 1、初学者阴瑜伽课程 2、阴瑜伽中医经络养生专题课程 3、二十四节气经络养生课程 |