深圳空中瑜伽工作坊_空中瑜伽培训_迈索尔优+瑜伽

空中瑜伽是一种新型的瑜伽方式，它与传统瑜伽不同，它借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样，同样能带来精神安宁。

瑜伽精准顺位理疗——瑜伽精准顺位非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者，运用到此次空中瑜伽练习更安全精准有效。下面就让迈索尔优+瑜伽的老师跟大家讲解，空中瑜伽工作坊的相关介绍：

迈索尔优+瑜伽空中瑜伽课程介绍：

第一天：

1.吊床的安装、清洁、保养；

2.空中瑜伽的着装和注意事项；

3.空中瑜伽的禁忌人群；

4.空中瑜伽的呼吸原则；

5.空中瑜伽正确的肌肉的发力点；

第二天：

1.核心序列练习；

2.空中拜日式；

3.空中的N种秋千式；

4.身体力量的强化练习及技巧；

5.腿部的柔韧性开发及技巧；

第三天：

1.骨盆和髋关节的强化练习；

2.骨盆和髋关节的基本正位原则；

3.骨盆及髋关节吊床上的基础理疗原则和手法；

4.空中体式序列初级练习及详解；

5.基础的倒转序列练习及详解；

第四天：

1.脊柱的基本构造及形态；

2.脊柱的基本正位原则；

3.腹部核心和腰背肌群的强化对脊柱的影响；

4.脊柱侧弯的一点概念及吊床上的基础调整手法；

5.空中体式序列一级练习及详解；