深圳哈他瑜伽周末班_瑜伽哈他培训_迈索尔瑜伽

哈他瑜伽200H周末班，包含着体位法、调息法、身印、三摩地等主要内容的哈达瑜伽，涉及基本的三脉七轮、五鞘、三身等。下面就介绍迈索尔瑜伽的哈他瑜伽周末班，老师，课程内容：

迈索尔哈他周末班介绍：

1、瑜伽理论（哲学）：

·瑜伽概述

·瑜伽的历史

·瑜伽流派介绍

·瑜伽八支及解读

·OM和NAMASTE

·阿育吠陀概述

·三脉七轮

2、瑜伽实践（解剖常识和体适能）：

·健康体适能（有氧运动、静态心率、卡氏公式、脂肪百分比、体重控制、重要脂肪、BMI、柔韧度、伸展方法……）

·解剖体位与活动平面

·结缔组织、骨骼、关节、肌肉等

·解剖学在体式练习中的运用、避免运动损伤

3、瑜伽体式的习练：

·深度学习100多个瑜伽体式（站立、跪立、坐立、蹲立、仰卧、扭转、俯卧、支撑等）及其口令

·精讲各个体式的进入方法、退出方法

·精讲各个体式的退进阶替代体式

·精讲各个体式中的辅具运用（瑜伽砖、伸展带、抱枕、毛毯等）

·精讲各个体式的益处与禁忌

4、瑜伽系统知识：

·瑜伽科学饮食与断食

·呼吸原理、呼吸控制法、呼吸在体式练习中的运用

·手印的介绍

·收束法的介绍及练习

·冥想的介绍及练习

·交感神经与副交感神经

5、瑜伽教学知识：

·课程编排技巧

·体式教学退进阶技巧

·合理示范技巧

·体式辅助技巧

·口令讲解技巧

·课堂注意事项

·瑜伽老师道德规范