深圳流瑜伽老师考证_瑜伽考证哪家好_迈索尔瑜伽

流瑜伽是常见的瑜伽类型一大类，因为流瑜伽的体式串联给人一种一气呵成之感，因此而得名“流瑜伽”。下面就让迈索尔优+瑜伽的老师跟大家讲解，流瑜伽的一些基础串联体式：

流瑜伽的基础体式部分讲解：

一、战士一式：

1、高弓步站立，右脚尖指向右前方，踮左脚尖，屈右膝，脚尖和小腿呈90度，小腿和大腿呈90度。

2、上身躯干转向左方，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直，大臂贴耳。

3、呼气，抬头，眼望指尖，腹式呼吸30~60秒。

二、战士二式：

1.战士一站立的基础上，吸气两臂侧平举，呼气，屈右膝，让小腿和躯干都与地面垂直。

2.稍收下巴，同时轻轻地转头向右，注视手指。稍微收臀。双脚均匀地。

三、侧角伸展式：

1.两脚分开约3尺，左脚稍朝内，右脚向外90度。右脚跟对着左足弓。

2.吸气时，两臂侧平举，掌心向下。

3.呼气时，弯右膝，让小腿与地面垂直。

4.吸气，呼气时躯干向右弯，右手或指尖放在右脚内侧的地面。左臂向上伸直，掌心朝前。转头看着左手，深长均匀地呼吸。保持3～10秒。

5.伸出左臂朝耳朵贴近并往外延伸，掌心内转。保持左腿挺直，脚跟下压，让身体从左脚至左手指尖形成一条斜线，深长均匀地呼吸。保持3～60秒。

6.用力下压两脚，吸气，左手往上举，带动躯干起来，两臂侧平举。伸直右腿。两脚转到前面。

7.重复以上动作反方向继续做一遍。