武汉阿斯汤伽初级序列_瑜伽学习机构_迈索尔瑜伽

阿斯汤伽瑜伽中的串联有初级序列，它的作用在于建立双脚的根基和锻炼双腿的力量，改善背部的僵硬，消除身体层面的毒素。二级序列目的是改善神经系统的不稳定性，让它更加敏锐安静。高级序列练习是在初级和二级的基础上更好地让身体和意识相结合，显示出优雅的状态。下面就让迈索尔优+瑜伽的老师，跟大家讲解阿斯汤伽瑜伽的初级序列介绍：

阿斯汤伽初级序列：

拜日式A/B，站立体位，坐立体位，后弯体位，结束体位

阿斯汤伽瑜伽对身体的作用：

阿斯汤伽初级序列的练习可以帮助我们清理以及净化身体的内部器官，其中所涉及到的体式对于防止体内垃圾的累积，保持身体不受疾病侵扰都十分有效。瑜伽体位的练习可以帮助我们建立身体的平衡，消除病痛。

初级序列中每个特定的体式都有其自身的多重功效。但是，有一点很重要，在身体的深层清除及净化开始前，首先要通过练习这些体式来增强身体的柔韧性，消除僵硬，僵硬的身体是无法实现深层次净化的。因此，体式做的越深入，其内在净化的功效就越显著。练习时一定要关注身体和情绪的状况，熟悉每一个体式的练习要点，有任何不适或者不稳定都请停下来，放松，调整呼吸，避免对身体造成不必要的伤害。