在各种炫酷的深圳瑜伽体式影响下，很多人在追求完美深圳瑜伽体式的路上，一去不复还。
追求更完美的体式，是人不断提高自己的内在需求，这没有错，但是很多人会不自控的过多或者过度的去追求深圳瑜加体式，那该怎么办？
日常生活中我们该如何了解自己的体式练习过度了呢？
任何事都要把握一个度，深圳瑜伽也是如此，深圳瑜伽体式过度会出现以下这种表现，一旦出现，立马停止！
1、最常出现的是程度不同的晕眩和恶心，这种情况在深圳瑜伽的课堂里，也许是因为初学者没有掌握正确的呼吸，也许是因为初学者的呼吸不够好。如果是成熟的练习者，并伴随有虚汗、气短，就是运动过量的前兆；
2、深圳瑜伽习练之后，却感觉面色苍白，精神不振，疲倦无力，不想说话；
3、感觉四肢无力，练习后失眠，睡眠质量反而不好；
4、晚间睡眠时虚汗及夜尿频繁，男性可能会有遗精的情况。
1、 有哪些方法可以防止练瑜伽过度？
根据个人的体质，选择适合的课程；“汗为心之液”，保护心脏，不要总是大汗淋漓；不要因为时间的关系放弃休息术，保障每次体式练习之后，有5-10分钟的休息术；
要把K歌、蹦迪等年轻人喜爱的活动也视为运动的一种，它同样有很大的体力消耗，选择运动时要把这些因素考虑其中.
不要在有固定的运动量之后，仍然毫不节制的参与这些活动；中医建议下午到晚间避免过量运动，导致阳气耗散。
2、 练瑜伽后有哪些方法能恢复得更快更好？
首先是保障休息术的环节，多听舒缓、愉悦的音乐，随时观察自己的呼吸，保持它的平稳，并能减少杂念。
让深圳瑜伽习练带来的平和、宁静延伸到生活，帮助你保持心态的平和与情绪稳定
1：精神压抑
健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。
2：肌肉疼痛
由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
3：头痛头晕
一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
4：恶心呕吐
如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
5：自我感觉疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2-3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
6：口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
温馨提示：很多朋友把运动健身当成很简单的事情，并不会特意去了解相关知识，除非是有特定需要的人群。但是无论是谁健身，最好都去了解一下相关知识，现在运动猝死的概率也不小，千万别让好事变成坏事。
除了身体现象，还有心里现象：
出现脾气急躁
不少练习者，因经常过于贪婪体式，而导致练习出现脾气急躁。由于很多瑜伽课动作过快，经常造成练习者气喘嘘嘘，焦躁难安，久而久之，就形成了脾气不良等问题发生。
出现心理纠结
很多练习者，因达不到某体式标准，而经常出现自己很纠结。有些人纠结自己笨，有些人则纠结自己身体等问题，有些人则在纠结中，苦苦努力，最终在纠结中达到目标，而纠结则伴随之发生。
出现情志懒散
一些练习者，因经常处于练习紧张与疲劳，出现懒散现象。练习者初期的要求是希望多体式，出出汗，久而久之她们经常不再来练习，不仅仅是身体原因，而更多是精神和情绪涣散所导致懒散现象。
出现心理强迫
心理强迫导致行为强迫，这出现在不少练习者身上。多数由于强制练习而不顾身体感受，追逐一些体式难度进行强迫意向和动作，这类人处于练习后，出现不练难受，练也难受不能自制的症结。
出现个性浮躁
很多练习者喜欢表现自己的体式，尤其是教练者身上居多。个性浮躁会导致性情焦虑，久而久之会形成一种，没有思维理性和正常语言观念；这类人伴随会有莫名心理不安现象，还经常出现行为不由自主诸多动作出现，如坐立不安，手脚抖动等。
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