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阴瑜伽  ( Yin )
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  阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,一般3—5分钟,甚至10分钟。让感觉向内走,注重自身的体会。阴瑜伽强调的是伸拉结缔组织:肌腱、韧带,同时巧妙的刺激筋络,按摩结缔组织,调节神经系统,打通身体的“结”,使身体更加完美、平衡。


课程大纲

第一天

9:00-11:00早晨阴瑜伽练习(调息,冥想,体式练习)

11:00-12:00理论篇-阴瑜伽的哲学体系与讲解

何为瑜伽?什么是阴瑜伽?

12:00-14:00午休

14:00-16:00授课时段(阴瑜伽体式)

空间的打开(髋),髋序列体式的讲解,辅具的作用及常见的问题

16:00-17:00主题练习髋序列


第二天


9:00-11:00早晨阴瑜伽练习(调息,冥想,体式练习)

11:00-12:00阴瑜伽解剖

12:00-14:00午休

14:00-16:00阴瑜伽体式

根基与空间的打开(肩),脚趾觉知的探索,肩序列体式的讲解,辅具的作用及常见的问题

16:00-17:30主题练习根基与肩

17:30-18:00分享与答疑


第三天


9:00-11:00早晨阴瑜伽练习(调息,冥想,体式练习)

11:00-12:00理论篇-阴瑜伽灵性层面(道家文化,正念8大支柱)

12:00-14:00吃饭午休

14:00-16:00授课时段

阴瑜伽教学.(课程编排,课堂气氛与考量因素)

16:00-17:30安排小组主题体式编排及现场教学

17:30-18:00分享


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