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孕产瑜伽
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迈索尔优+孕产瑜伽培训


Rosie老师专门为

备孕、孕中、产后

的孕妈推出的

孕产瑜伽30H工作坊

让您轻松度过健康美丽的孕期!



孕育一个新生命,意味着创造一个奇迹。

在孕产这个每位女性生命中最为特殊且神圣的阶段,由于身心遽变及孕娩激素的影响,准妈妈不仅会感受到初为人母的喜悦,也会切身体验到接踵而来的各种身心不适。

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很多孕妈因为没有经验,在孕期会表现得很焦躁,担心宝宝发育不好,担心自己的肚子花得像西瓜,担心体能跟不上;还有希望长娃不长妈的,产后需要修复的。

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无论您是产前、产中、产后,都可以来找我们,给您和宝宝一个机会,还自己一个轻松、愉悦的孕期!

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导师介绍

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Rosie


国籍

中国


风格

Hatha   Iyengar   Flow   Fly yoga 孕产瑜伽


授课语言

中文


资历

Mysore Fly 一级二级认证空中瑜伽老师

Bodyfly空中瑜伽一级认证老师

Golden—Y500小时瑜伽老师认证

Golden—Y阿斯汤加认证

Golden—Y流瑜伽认证

Golden—YDC普拉提认证

Golden—Y寰宇瑜伽认证老师

RYT全美瑜伽联盟200小时认证老师

MS3D解剖50小时认证

湖北省高级瑜伽导师认证

国际瑜伽理疗师认证

美国Balanced Body普拉提垫上认证老师

美国女子国际健康协会孕产瑜伽认证老师

王昕孕期综合瑜伽认证老师

中国孕婴协会认证孕产瑜伽老师

中国妇幼保健协会孕产瑜伽指导师

Mysore180一级认证

迈索尔私教团队导师

迈索尔空中瑜伽一级培训师

迈索尔哈他瑜伽培训师

迈索尔孕产瑜伽培训师


从事瑜伽教练6年多,一直不断的跟随国内外多位名师学习,教学严谨追求细节,有强烈的亲和力和感染力,培训中注重开发学员的主动思维能力及学习能力。

备孕孕前练瑜伽减轻压力,胎儿质量好

瑜伽练习会温和地改善骨盆和生殖器官的血液循环、腹部的血液循环,纠正生理周期的不规则,这就是瑜伽特别有助于受孕的原因,它会增强脊柱,并由此增强子宫,提高生育能力,并能减轻你的压力,实际上,压力也是会防碍受孕的,因此可以说瑜伽的平静放松效果也能增加你受孕的机会。

从心理上说,瑜伽创造平衡和情感的和谐。



孕中练瑜伽益处多


怀孕期间很多女性都有腰酸背痛的现象,如果处理不好,甚至会一直延续到产后。


这是因为怀孕后肚子往前突,导致腰椎曲度增加,当腰曲过度增加后甚至会压迫腰椎间盘导致坐骨神经受压,进而发生坐骨神经痛,这也是孕妇常见的问题;另一方面因胎儿越来越大,单靠腹肌无力支撑,只能用腰部肌肉代偿。


再加上走路姿势不对,怀孕后缺乏锻炼,整体体能下降等,就造成孕期腰背疼痛。针对这一系列的问题,练习孕妇瑜伽就能有效改善(解决)。


通过适当的牵伸,平衡身体和上下肢的力量,这就是孕妇瑜伽能缓解腰背痛的作用。


产后练瑜伽易恢复


通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,产后瑜伽练习是促进骨盆区域血液循环的运动,可以恢复窈窕好身材,预防乳房下垂,调整产后心态等等。



教学大纲

本期课程理论与实践并重,旨在了解女性整个孕育阶段的详细过程以及孕产妇的身体状况与心理特征,掌握从备孕,孕期及产后一系列的瑜伽课程编排原则与思路,真正的把瑜伽融入到日常的练习和教学当中。



一、备孕

理论部分:

1、备孕的基本概念及其好处

2、精卵结合过程(视频)

3、影响女性受孕的因素

4、女性骨盆及生殖系统的基础解剖认知

5、备孕准备(从营养、心理方面)

6、男性在备孕过程中的角色

实践部分:

1、呼吸

(1)四种常用呼吸模式

(2)凯格尔呼吸

2、助孕课程编排

(1)体测流程及思路:外在形态与身体问题分析

(2)运动处方:建立正确的运动模式

(3)阶段性体测及完善运动处方


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二、孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)

1、孕期基础生理学知识

2、顺产、剖腹产过程(视频)

3、盆底肌解剖学

4、孕早期

(1)胎儿发育

(2)孕妇身心变化、症状与相应措施

(3)孕早期生活建议

5、孕中期

(1)胎儿发育

(2)孕妇身心变化、症状与相应措施

(3)习练注意事项及要点

(4)孕中期课程编排技巧及体式讲解

6、孕晚期

(1)胎儿发育

(2)孕妇身心变化、症状与相应措施

(3)习练注意事项

(4)孕晚期课程编排原则及体式讲解

(5)分娩基础知识及过程


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三、产后

1、产后女性生理解剖学

(1)女性骨盆及附着肌肉的作用与功能分析

(2)产后子宫的复位

(3)盆底肌的修复

(4)腹直肌的修复

2、产后饮食

3、产后抑郁症的预防

4、产后瑜伽练习注意事项

5、产后瑜伽课程编排思路及体式讲解




价格

                                                    4980/人(报名前十名享受早鸟价格:3980元/人

时间

时间

2019年4月1日起


地点

广州、深圳、武汉三地店,详细请咨询在线客服



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