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空中瑜伽
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  空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。


  课程大纲



  第一天

  1.吊床的安装、清洁、保养

  2.空中瑜伽的着装和注意事项

  3.空中瑜伽的禁忌人群

  4.空中瑜伽的呼吸原则

  5.空中瑜伽正确的肌肉的发力点


  第二天

  1.核心序列练习

  2.空中拜日式

  3.空中的N种秋千式

  4.身体力量的强化练习及技巧


  第三天

  1.骨盆和髋关节的强化练习

  2.骨盆和髋关节的基本正位原则

  3.骨盆及髋关节吊床上的基础理疗原则和手法

  4.空中体式序列初级练习及详解

  5.基础的倒转序列练习及详解


  第四天

  1.脊柱的基本构造及形态

  2.脊柱的基本正位原则

  3.腹部核心和腰背肌群的强化对脊柱的影响

  4.脊柱侧弯的一点概念及吊床上的基础调整手法


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