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阿斯汤伽
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阿斯汤伽传承八支分法的精髓:

1)制戒(Yamas):是指外在控制,宇宙的道德戒律。包括遵守戒律,不杀生、诚实、不偷盗、净行、不贪。

2)遵行(Niyamas):是指内在控制,通过自律进行自我净化。 清静、知足、苦行、咏经、敬神

3)体位(Asanas):是指瑜伽姿势。也称调身。端正势,保持身体安稳自如

4)呼吸控制(Pranayama):是指有节律呼吸的,控制呼气。也称调息。控制呼吸。



阿斯汤100H课程介绍:

1) Ashtanga八支串联瑜伽的介绍;

2) Ashtanga的历史和基础理论讲解;

3) ujjayi乌佳依呼吸的讲解,呼吸和体式的连接;

4) 三个bandhas收束法的的理解和应用。正确的启动般达的技巧,班达在体式中的具体运用;和达到的效果;

5) Ashtanga凝视点的讲解,示范与练习;

6) ujjayi呼吸收束法凝视点三位一体 vinyasa精髓的讲解与练习;

7)漂浮的原理以及如何通过一些练习让身体轻盈的技巧;

8) 基础体式的梵文名称数数讲解与练习;

9) 拜日式A ,B讲解,示范与练习;

10) Ashtanga基础体式的讲解,示范与练习;

11)Ashtanga瑜伽体式连接原则的讲解;

12)一级序列的手法矫正和体式练习中身体的正确排列;

13)60,75,90分钟的课程编排;

14)如何针对基础练习者去授课;怎样教初学者和高级练习者,怎样简化动作;

15)梵文口令的领课;

16)如何做一名优秀的瑜伽老师;

17)Ashtanga和瑜伽经瑜伽八支分法的连接;

18)Ashtanga与其他瑜伽类别的区别和师生问答等.


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