适合所有级别练习者。融合了中华武术精髓：太极的元素，以及舞蹈、普拉提、瑜伽等课程元素，是一种多元化元素的“身心”运动课程，迈索尔瑜伽拥有固定的培训师团队，会在每三个月创编出一整套舞（武）极课程，课程为60分钟，分为8—10小节，每一个小节都是一次不一样的运动之旅，练习的整个过程可以很好的调动全身的能量，让我们感受由内而外锻炼的畅快。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和。

舞极提供的身心训练是其他身体活动和健身运动的有益补充，这种搭配其他训练项目的交叉训练不仅能提供积极的体能恢复，而且预防过度训练，改善身体与心智，让您体会前所未有的身心平衡和彻底放松。

一太极热身：动作简单，采撷中国古代武术的精华，让您远离尘嚣，身心集中，体验到太极阴阳相对，柔中有刚的奇妙结合，起到很好的热身效果。

二瑜伽部分：将传统瑜伽的精华部分提炼出来，深层体验它的呼吸与冥想。

三普拉提部分：充分练习人体的核心部位，强化控制躯干的力量。

四放松和冥想：最后的10分钟给心灵以充分的释放和舒缓，从而进一步巩固前面身体练习的效果。