长期失眠？坚持吃“它”，10天轻松缓解，15天远离失眠多梦！

失眠在我们正常的生活中的出现的频率正在以突飞猛进的速度增长。失眠的人群也非常庞大，大约有30%的人有不同程度的失眠，失眠是病非病，患上失眠的人非常痛苦，失眠尤其困扰着脑力劳动者，失眠无时无刻不在威胁着人们的健康，拉低我们的生活质量，也是我们大多数人亟需解决的一大难题。

失眠带来的危害大家必须足够的重视并及时的进行有效的治疗，以免贻误最佳治疗期而更加恶化。

1、其最明显的危害就是白天疲乏无力，无精打采，动作不协调，注意力不集中，工作力不从心，事故高发率较睡眠正常的人高3倍。尤其是高空作业或从事机械操作的患者因失眠导致事故频发。

2、其次就是长期失眠，易激怒、烦躁、发脾气，导致人际关系紧张且复杂。并伴有焦虑、恐惧及抑郁情绪等症状。而失眠人群患抑郁的人数为正常人的3倍，患有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加。

3、失眠与躯体疾病有着直接的关系，长期失眠导致机体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，易感冒、并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作等。尤以心、脑血管病，高血压，糖尿病，胃肠道疾病等身心疾病最为常见。

4、加速衰老，缩短寿命。长期失眠是身体长期得不到有效休息，机能严重透支，给部分器官造成不可恢复性的严重损害。

另外：一个人长期的失眠，造就了其恐惧、绝望的心理，他的内心中、脑海里，每天无时无刻都充满着紧张和害怕，长此以往，失眠会导致一个人精神直接崩溃，这种愈演愈烈的恶性循环状态，过不了多久，就能使一个人发展成抑郁症的状况。

所以，一个人由害怕、恐惧、担忧引发的焦虑症、抑郁症是非常常见的，假如你发现自己的睡眠，长时间处在一种睡眠质量不高，或者失眠、早醒的情况下，那么就要引起重视了，毕竟早治疗，早恢复健康，不过引起一个人失眠的原因还是在于其内心的心结与恐慌，要治愈这个失眠，必须要心理疏导和睡眠药的辅助下，方能逐步修复睡眠神经，从而恢复睡眠功能，这里最重要的还是要调整自己的心理。

下面的几种小偏方可以有助于改善睡眠状况，失眠者不妨试一下。

1.黄精苍术茶

黄精10克、苍术10克、石决明10克、地骨皮10克，研究发现，此茶是四季皆宜的养血、安眠的佳品。睡前食用，可收到安眠的良好效果。

2.北沙参天门冬茶

每日取北沙参10克、天门冬10克、杏仁10克、甘草10克，加水文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。能养心安神、清心除烦。此茶对焦虑不安，失眠者有益。

3、如果你平时工作比较忙或是不方便制作，也可以选择非常适合快节奏生活的膏滋使用。例如“中药膏滋秦**氏的——益**梦**膏”，在我国著名的医刊《中医养生汇》中登载过，是一种由古方熬制的一种中药膏滋，在2016年获得了文化遗产的称号。

同时该膏滋被医学委员会所充分认可，已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7天内能够得到健康好睡眠，至今已治愈不计其数的失眠者，而且在互联网发达的今天，很轻松就可以在掏**宔找到，非常的方便。而且相对西药的安眠药来说，中药对身体没有任何副作用且该膏滋的滋补效果优胜于中医中的汤药。

适用人群：适用于各个年龄段处于失眠状态的亚健康人群，坚持服用会有一个良的效果。

失眠患者最忌吃十类食物：

1.芹菜，它内含丰富的水分，有利尿的作用，吃了容易起夜的食物会导致失眠。

2.西红柿，它其中含有酪胺有兴奋作用。

3.高脂油炸食物，这类食物难以消化，容易导致胃部不适，引起失眠。

4.酒类，酒类会影响我们的深度睡眠。

5.豆类食物，容易引起腹部胀气的豆类，吃多了会影响睡眠。

6.黑巧克力，它其中含有大量的咖啡因，容易产生兴奋。

7.糖果，它会引起身体内血糖上升，血糖大波动会影响睡眠。

8.辛辣食物，这类食物会导致烧心，吃了之后胃部难受。

9.牛肉，牛肉中的高蛋白不好消化，消化不良会失眠。

10.西兰花，它会引起腹部胀气，让人难以入眠。