距离美还有一段距离，用什么办法缩小差距最快？

如果你距离美还差一点距离，那你能想到什么办法去缩小距离呢？其实小密的方法很简单，就是努力去弥补那一丢丢差距，同时提高气质，因为好气质也能提高你的美。小密的秘诀就是练瑜伽，练完瑜伽能让女人变得更美，而且能够提高气质，让整个人更加优雅。这个方法你们有想到吗？没有的话，和我一起来练习吧。

look1：打开肩膀

肩关节在一晚上的沉寂之后多少会有些不灵敏，尤其是在前一天晚上没睡好脖子落枕之后会更难受，这组动作可以帮助我们活络肩关节，而且还能打开胸壁。

肘倒立，先蹲在地面上，然后两个手掌全部贴在地面上，头顶贴着地面放在两个手肘之间，然后倒立，屁股稍微往后撅，双腿膝盖往下落，小腿往后伸直即可。

手支撑腿伸展式，双腿叉开坐在地面上两脚打开大于60度的角度，脚尖绷直，指向腿延伸的方向，手掌完全按在地面那之后把身体撑起来,双腿伸向斜上方即可。

蝎子式，双臂分开趴在地面上，双腿蹬直并且尽量贴住小腹，然后倒立，并把两条腿前后分开，脖子稍微抬起来即可。

猴神哈奴曼式，两只脚并在一起，然后分别向前后滑动，一直到骨盆贴在地面上，然后双手举起来把身体向后压下去即可。

look2：打开腰椎

腰椎是我们身体除了双腿承受重力最多的地方，而且这个地方有很多神经，我们必需好好保护这个地方，用下面这几个动作来活动腰椎很不错。

后仰伸展式，以瑜伽的标准姿势站好，右脚稍微往前搓一点，然后踮起脚尖，慢慢的把腰往后折，双手高举过头顶也顺着要的方向往后伸展，直到扶到柱子。

战士一式，双脚并拢站在瑜伽垫上，然后右脚往前跨一大步，让右腿小腿与地面垂直，身体稍微向左扭转，左手绕过腰部抓住右腿大腿根部，右手伸过头顶往左侧压即可。

舞蹈式，右腿站直左腿小腿翘起来，然后左手从后面抓住左脚脚拇指，右手向前伸直，然后慢慢的把上半身往前趴，在身体往前倾的同时左手把左腿抬起来即可。

战士二式，双脚朝前，左脚向左打开，把左膝盖稍微弯曲，左脚脚尖踮起来，左右手掌分别按在两侧耳朵上，把背挺直即可。

look3：打开髂骨

女性经常穿高跟鞋，这容易让骨盆变形，这个时候我们需要在骨盆放松一晚上之后重新给它塑形，这样才能一直维持好看的曲线。

虎式，先跪坐在地面上，然后双脚分开与肩膀同宽，两只手臂伸直撑着身体，山西糊妻把头抬起来，同时把右腿向后蹬出，保持动作五秒钟，然后换另一条腿进行。

分腿蹲着可以打开髂骨，先双脚并拢站好，然后把脚后跟抬起来，脚尖着地，然后把两个膝盖分别向左右两边分开身体往下蹲，下周的时候要把腰挺直，两手分别放在左右两个膝盖上即可。

在上面动作的基础上，把两个手臂伸向空中，先让两个手掌的手背相对，然后左右手交叉，把手心贴在一起，这个过程中，头部稍微往右侧摆。

新月式的变式，基本姿势站立，右腿向后迈一大步，并且把右腿膝盖贴在地面上，左腿膝盖以同样弧度弯曲，双手分别放在身体两侧，手指按住地面即可。

是不是感觉身体很舒服，更有自信了，这只是第一步，坚持锻炼的话，会有意想不到的效果哦。