练瑜伽对身体好吗

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系。其含意为一致，结合，和谐。

　　瑜伽是一个通过提高意识，帮助人类充分，发挥潜能的体系。是一种达到身体，心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽并非只是一种流行或者时髦的健身运动，现代人取其瑜伽有益的精华来提升自己。

　　下面小编就来说一说练瑜伽对身体好处有哪些?

　　瘦身塑形排毒养颜

　　女性练瑜伽可以柔韧腿部，腰部，肩背部，颈部，使全身的肌肉柔软富有弹性。而且还可以收紧后背，提升臀部。健美胸部增加弹性，减少大腿和小腿的脂肪，而且练瑜伽可以使身体得到显著的改变，让体型更加完美。

　　保持青春的瑜伽姿势(Asana)：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。

　　瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

　　提神醒脑调节情绪释放压力

　　瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。

　　练瑜伽的时候，通常是在一个非常安静的教室里来进行的，练瑜伽可以调节情绪紊乱，会让人抛弃烦恼，忧郁和压力，而使心情保持平静，会使人的注意力变得更加的集中。而且会增加人的洞察力。经常的练瑜伽有助于舒缓人的心情，使人平和，而且有助于人保持乐观和理性，这样我们就可以更好地处理更多的问题。

　　瑜伽的治病力量

　　长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。

　　瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

　　对于平时工作忙碌忙碌，生活压力大的人。使身体疲惫，精神紧张，这种人比一般的人更容易感觉到疲倦，呼吸异常，而练瑜伽会通过有意识的呼吸，来排出身体的紧张和疲劳感。如果感觉那段时间工作压力比较大，不妨练一下瑜伽，来缓解身体的疲劳感。

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