后弯倒立20H工作坊 —— 打开“心”,换个角度看世界瑜伽 打开胸腔,一呼一吸之间,你的心灵就能愈加宽大、博爱。 换个角度,一俯一仰之间,你的视野就能愈加清晰、深远。 倒立&后弯 人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。 而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱,以及某些部位肌肉的松弛,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一。 Style 所有后弯的体式,用一个主题来形容就是“打开胸”,或者是“打开心”。 在我们日常工作和生活中,现代人都塌着个胸,而且在各种生活中的刺激和压力下,人的不自觉的本能体态都是上身缩起来的,“开胸”的体式能够帮助我们回转那些在电脑前的不良体姿和因情绪、精神紧张造成的“收缩”的体态,帮助我们更深地呼吸,让我们感觉更为自信和开放。 往期精彩 倒立后弯20H工作坊 升级 导师:Wen 早鸟价:2280元/人(限前20名) 时间:2020年10月29日-10月31日(3天) 地点:南方店 地址:深圳福田区南方国际广场C栋11楼整层 咨询电话:0755-23607140 老师介绍 教师 中文名:温利民 英文名:Wen 职称:培训师 擅长课程:舞极流 流瑜伽 正位瑜伽 理疗瑜伽 后弯 倒立 寰宇 培训经历 -优+迈索尔瑜伽联合创始人兼课程总监 -沈阳体育学院 瑜伽就业方向 教育学学士 -全美瑜伽联盟 RYT-500小时认证 -香港Golden-Y瑜伽学院流瑜伽签约培训师 -香港Golden-Y瑜伽学院哈他瑜伽签约培训师 -香港Golden-Y瑜伽学院理疗瑜伽签约培训师 -香港Golden-Y瑜伽学院Mysore180签约培训师 -香港Golden-Y瑜伽学院500小时认证培训 -香港Golden-Y瑜伽学院50小时MS-3D解剖认证 -西湖杯国际瑜伽赛A组冠军 瑜伽经历 授课时长超13000小时 2010年入学于沈阳体育学院社会体育专业瑜伽专项结缘于瑜伽,有幸跟随着院长、博士生导师曹继红教授学习瑜伽哲学。 2011-2013年期间跟随过李晓钟老师的阿斯汤加,宋光明老师的呼吸法与清洁法,于伽的阴瑜伽等学习 2014年 跟随Anusara导师本杰明老师学习阿奴萨那瑜伽 2015年4月完成全美瑜伽联盟(RYT)200小时认证 2016年6月参加KPJAY学院高级认证老师Ajay Tokas 阿斯汤加工作坊 2016年10月参加Will Lau 老师的Universal 瑜伽工作坊 2017年参加香港瑜伽大会跟随过Patrick老师、Sri-Dharma-Mittra老师、Vincent老师、Samrat老师、David-Swenson Universal创始人Andrey-Lappa、jivamukti创始人David-Life、瑜伽医学创始人Tiffany-Cruikshank、学习了解不同派别的练习技巧 2018年5月完成全美瑜伽联盟(RYT)500小时认证 教学大纲 第一天 9.00—11.00 后弯深度练习一 (以胸腔的打开,腿部力量建立为主的120分钟练习) 整个练习非常丰富,结合了站立、手臂力量支撑平衡、深度后弯等各种体式,需要将呼吸和流动体式合一 11.00—12.00 解析深度练习一体式的变化以及练习技巧 12.00—14.00 午休 14.00—16.00 后弯体式深度瑜伽解剖,有效规避后弯体式给身体带来的伤痛 16.00—18.00 理论:了解肩关节活动范围的解析以及深度打开 后弯练习的肩部打开与胸腔打开的技巧练习 第二天 9.00—11.00 倒立平衡练习二 (以手臂力量和腹部核心力量为主的练习) 整个练习让你找到倒立练习呼吸的顺畅,注意力的专注,抛开传统头倒立基础了解不规则倒立的精髓 11.00—12.00 解析深度练习二体式的变化以及练习技巧 12.00—14.00 午休 14.00—16.00 倒立与后弯课程60分钟的编排原则 16.00—18.00 后弯体式的辅助手法练习 第三天 9.00—11.00 后弯与倒立深度练习三 (以高级难度体式中倒立以及后弯体式的变式) 整个练习中将出现倒立与后弯体式相互结合,感受在倒立中深度伸展后弯的安全练习 11.00—12.00 解析深度练习三体式的变化以及练习技巧 12.00—14.00 午休 14.00—16.00 后弯与课程75分钟及90分钟的编排原则 16.00—17.00 难度后弯体式的辅助手法练习以及技巧探索 课程特色: 课程中将教授针对肩 胸腔 腰部的32种以上打开肩胸的教学方法 包含18个难度后弯体式和10种倒立体式的练习技巧及辅助手法 科学安全有效的排序出后弯主题课程,让你知道如何上好一节后弯小班课以及倒立小班课 下一篇舞极流培训20H工作坊
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