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瑜伽头条

深圳 2020workshop | MS-垫上普拉提 生命力,从垫上来,回垫上去



众所周知,普拉提是世界上公认的最有效的减脂塑形训练之一!它强度小、动作简单、入门快,减脂塑形效果非常快。

它重点提升核心的力量与稳定,全面的改善关节受限,改善体态,避免身体功能弱化。

所以不论是想要瘦瘦瘦的萌妹子,还是天天在健身房撸铁的肌肉男们都非常适合做这项运动!





垫上普拉提


Will


-什么是垫上普拉提?-



普拉提主要锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。而普拉提垫上是全部普拉提动作的基础,也是入门培训。


   PILATES



“垫子是你所拥有的第一件普拉提器械!”


垫上培训是学员入门普拉提的基础学习之一,垫上普拉提主要锻炼人体深层的小肌肉、维持和改善外观正常活动姿势,以达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力。它强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。







垫上普拉提好处

  • 纠正和改善不良体态;

  • 完美雕塑身体的线条;

  • 强化核心,增强肌肉及力量;

  • 提高身体的柔韧性和关节的灵活性;

  • 预防疾病和改善大部分慢性病(改善循环);

  • 术后康复与产后康复等;

  • 提高各项运动表现。




-普拉提主打人群-


缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。


很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰。



减脂塑形,你值得拥有!




垫上普拉提一级20H工作坊

导师:Will

早鸟价:2280元/人(前20名)

时间:9月26日 — 9月28日(3天)


地址:深圳福田·南方店

深圳市福田区南方国际广场C座11楼·迈索尔瑜伽

电话:0755-23607140







-授课导师介绍-




中文名:王恒民

英文名:Will

职称:全职老师

擅长课程:流瑜伽 普拉提 减脂塑形 理疗瑜伽               

导师介绍
TEACHER


培训经历

武汉体育学院本科学历

美国瑜伽联盟RYT200H认证

香港Golden-Y瑜伽学院200小时哈他瑜伽认证

香港Golden-Y瑜伽学院100小时流瑜伽认证

香港Golden-Y瑜伽学院100小时理疗瑜伽认证

加拿大曼丽丘Stott Pilates 垫上/塑身机/全场馆培训

美国运动员委会私人教练ACE-CPT

TRX国际认证教练

国家职业资格营养师

国家职业资格私人教练

国家二级运动员

Gyrokinesis垫上禅柔培训课程







有人说,“人生是一场负重的狂奔,需要不停地在每一个岔路口作出选择。而每一个选择,都将通往另一条截然不同的命运之路”。

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Will

从小热爱体育的他,2009年大学本科选择了武汉体育学院,利用课余时间在武汉各健身房做兼职瑜伽教练。大四实习时选择了一家健身房做私人健身教练,也因此迅速累积了大量的私教经验,在他毕业后就来到了深圳从事健身行业至今。在多年指导客户训练的过程中,精准发现客户的需求,并帮助客户达成运动目标。他认为目标应该针对性运动应该多元性,也因此让他成为了健身行业的综合性人才,结合瑜伽、普拉提、健身、功能性器械、禅柔以及营养咨询去全面帮助客户安全科学高效的达成运动目标。


垫上普拉提大纲




1.普拉提的介绍,基础理论,作用以及原理。

2.主要适宜人群以及注意事项

3.普拉提训练方针,呼吸讲解

4.人体解剖基础认知

5.普拉提垫上动作分类

6.动作细节正位要领讲解, 辅助手法和目标肌肉群的拉伸。

7.一节完整普拉提课程编排原则

8.体适能评估





第一天

09:00-10:00    晨练课程

10:00-11:00    教学策略/概念

11:00-12:30    垫上动作学习

12:30-14:00    午休

14:00-16:30    练习实做与教导所学动作,老师给与反馈,包括基 础的动作与教学技巧检视

16:30-17:30   讨论


第二天

09:00-10:00    晨练课程

10:00-12:30    垫上动作学习

12:30-14:00    午休

14:00-16:30    练习实做与教导所学动作,老师给与反馈,包括基础的动作与教学技巧检视

16:30-17:30    讨论


第三天

9:00-10:00     晨练课程

10:00-12:30   垫上动作及体适能评估学习

12:30-14:00   午休

14:00-16:30   理论加实操

16:30-17:00   结业


▲瑜伽大会普拉提教学


- END -





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