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阿斯汤伽瑜伽培训




你 · 的


瑜伽必修课



COMPULSORY COURSE IN YOGA


阿斯汤伽瑜伽的鼻祖

帕塔比·乔伊斯Sri Krishna Pattabhi Jois


Astanga

你看到了一串念珠,瑜伽体势就像念珠上的珠子一个挨一个地,你反覆的练习着体势,就像你反射性的数着珠子,所以效果就停留在身体层面上。
你不见得能看到隐藏在珠子与珠子当中的那根线,除非你细心地将珠子一颗颗的拨动;
瑜伽体势也是如此,当专注练习体势到一个阶段,你终究会觉查到里头的那根线,那么贯穿整串念珠的线是什么?维持整套体势的整体性又是什么?




阿斯汤伽传承八支分法的精髓:


1)制戒(Yamas):是指外在控制,宇宙的道德戒律。包括遵守戒律,不杀生、诚实、不偷盗、净行、不贪。

2)遵行(Niyamas):是指内在控制,通过自律进行自我净化。 清静、知足、苦行、咏经、敬神

3)体位(Asanas):是指瑜伽姿势。也称调身。端正势,保持身体安稳自如

4)呼吸控制(Pranayama):是指有节律呼吸的,控制呼气。也称调息。控制呼吸。

5)制感(Pratyahara):精神

6)专注(Dharana):集中注意,一心一意。

精力集中,心注一处。

7) 冥想(Dhyana):静坐冥想。精神持续于冥想的对象

8)三摩地(Samadhi):由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中,和宇宙合二为一。入定,所谓心神合一。




阿斯汤伽100H培训

导师:Johny

早鸟价:8800元/人

时间:10月27日—11月10日(15天)

地址:南方

深圳福田区南方国际广场C栋11楼整层

电话:0755-23607140




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Johny

国籍:中国

职称:培训师

风格:阿斯汤加 流瑜伽   正位瑜伽   纯瑜伽 阴瑜伽




培训经历:

香港Golden-Y瑜伽学院 哈他瑜伽培训师

香港Golden-Y瑜伽学院 阿斯汤伽培训师

香港Golden-Y瑜伽学院500小时认证培训

香港Golden-Y瑜伽学院200小时哈他瑜伽培训认证

香港Golden-Y瑜伽学院100小时流瑜伽培训认证

香港Golden-Y瑜伽学院100小时阿斯汤加认证

Mark Darby-2018年Ashtanga工作坊·北京

空空老师-2017年Ashtanga工作坊·成都

Chuck Miller-2016年Ashtanga工作坊·上海

Ajay Tokas-2015年Ashtanga工作坊·上海

David Swenson-2014年Ashtanga工作坊·上海

王向东老师-2013年Ashtanga工作坊·北京








阿斯汤100H课程介绍:


1) Ashtanga八支串联瑜伽的介绍;

2) Ashtanga的历史和基础理论讲解;

3) ujjayi乌佳依呼吸的讲解,呼吸和体式的连接;

4) 三个bandhas收束法的的理解和应用。正确的启动般达的技巧,班达在体式中的具体运用;和达到的效果;

5) Ashtanga凝视点的讲解,示范与练习;

6) ujjayi呼吸收束法凝视点三位一体 vinyasa精髓的讲解与练习;



7)漂浮的原理以及如何通过一些练习让身体轻盈的技巧;

8) 基础体式的梵文名称数数讲解与练习;

9) 拜日式A ,B讲解,示范与练习;

10) Ashtanga基础体式的讲解,示范与练习;

11)Ashtanga瑜伽体式连接原则的讲解;

12)一级序列的手法矫正和体式练习中身体的正确排列;

13)60,75,90分钟的课程编排;


14)如何针对基础练习者去授课;怎样教初学者和高级练习者,怎样简化动作;

15)梵文口令的领课;

16)如何做一名优秀的瑜伽老师;

17)Ashtanga和瑜伽经瑜伽八支分法的连接;

18)Ashtanga与其他瑜伽类别的区别和师生问答等.



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