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瑜伽学校哪家好?深圳迈索尔瑜伽培训

瑜伽是一种身心锻炼的统称,也是一种身心修持术,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,更是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,学习瑜伽可以寻找专业瑜伽学校,也可以找培训老师学习,不管怎么学习要严格按照以下方法进行。

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一、基础力量练习:

长时间的训练会要求到我们的力量和耐力。零基础开始学习动作推荐是猫式伸展:双膝跪地,用双手支撑上半身,然后慢慢向后伸直一条腿,保持一段时间,期间调整好呼吸。注意的是动作一定要慢。

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二、提高身体柔韧度:

柔韧的动作是在瑜伽中运用的最多的,柔韧度能够提高身体关节灵活和放松身心都很大用处。推荐学习动作是下犬式:先双膝跪地,双手撑在地面,然后双手发力,推起身体,臀部向上抬,然后上半身向下压,不能耸肩。

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三、提高身体平衡性:

初学者学习瑜伽常见的问题,就是很多动作都保持不住,很容易跌倒,这就是平衡力不好的原因。树式伸展:竖直站立,将一侧腿向上抬,然后再向外伸展,脚落在支撑腿的大腿处,双手向上伸。

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