瑜伽的作用在于它可以维持身心的平衡，帮助安定心灵的思绪，修身养性，舒缓压力，使心灵平和、宁静。选择正确的瑜伽教学视频是非常有必要的，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、基本技术和基本技能，培养学生的表演能力。
