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瑜伽头条

福田瑜伽教学_学习瑜伽哪家强

瑜伽学习方法,是瑜伽教学中为完成教学任务所采用的途径和手段。在某种程度上都取决于“方法”的内容和途径,教学方法选用的正确与否,直接影响着瑜伽教学的有效性和教学的质量。

瑜伽教学的意义:

“师者传道授业解惑”,瑜伽教练也是一样,在教与练之间构成了瑜伽教学方法,把教练的“教”和学生的“学”归纳,既能发挥瑜伽老师的主导作用,又能发挥瑜伽练习者学习兴趣。瑜伽老师的“教”直接影响学生的“学”;而瑜伽学生“学” 所必须的内容,也直接影响着瑜伽老师的“教”的模式。

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学习瑜伽方法:

1、基础练习:

瑜伽本质上不是专门的力量训练运动,长时间的训练会要求到我们的力量和耐力。如:练习动作是猫式伸展:双膝跪地,用双手支撑上半身,然后慢慢向后伸直一条腿,保持一段时间,期间调整好呼吸,形态动作要缓慢放松;

2、身体柔韧性:

瑜伽的动作多数都是需要练习者身体柔软,身体柔韧度练习对我们的关节灵活和身体放松都很有用。如:下犬式:先双膝跪地,双手撑在地面,然后双手发力,推起身体,臀部向上抬,然后上半身向下压,不能耸肩。

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3、身体平衡性:

瑜伽亦是一项针对身体平衡性所属的运动,在练习时需要手臂,腰部,腿部等协调性和平衡感。如:树式伸展:竖直站立,将一侧腿向上抬,然后再向外伸展,脚落在支撑腿的大腿处,双手向上伸。

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