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瑜伽头条

什么样的人适合学习瑜伽?瑜伽学习哪家好

学习瑜伽的适合人群:


1、有瑜伽基础:


瑜伽是一种在家就可以进行的健身运动,练习瑜伽之前,就须让身体是处于放松的状态,从肌肉开始,慢慢的放松,依次放松不同部位肌肉的状态下练习瑜伽。对有瑜伽基础的人来说,长期学习瑜伽可保持心情舒畅,身体素质强的好处。


2、需要减压:

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练习瑜伽可以让人放松身体,对于每天工作和生活压力大的人群来说,心情紧绷能够有休息的时候,来练习瑜伽来放松身体,因此,瑜伽学习并练习是适合工作压力大的上班族。


3、年轻人:


年轻人是可以以练习瑜伽,瑜伽能让人的精神面貌更自信,提升身体素质。生活和工作压力大的人,舒缓身体,放松精神是让自己保持年轻的方法。


禁止练习瑜伽的人群:


1、患有三高的人群:

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患有高血压、心脏病及脑供血不足是不能练习瑜伽。瑜伽动作体位变化大,倒立和弓形动作会使血液倒流,容易引起心脑供血不足而发生意外。


2、患有骨骼疾病的人群:


患有腰间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的女士不适合高强度瑜伽训练。难度较大的瑜伽动作,极易造成运动性损伤,而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的组织,如腰椎、膝关节以及肘关节韧带等。

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