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瑜伽头条

武汉瑜伽学习机构_瑜伽培训学校_哈他瑜伽馆

哈他瑜伽强调姿势的连贯性,每个姿势的维持时间较短,但是姿势一个接一个持续保持动态。体式动作侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,同时注重呼吸的配合,动作、体式讲究的是一气呵成。哈他瑜伽体式之间的上下转承主要靠拜日式中的部分动作来完成。


哈他瑜伽的学习方法:

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1、姿势组合:体式、动作的顺序类似ashtanga瑜伽,但初学者是不建议自我创造体式动作组合,不正确的动作很容易造成韧带损伤,肌肉抽筋的问题。


2、自创的体式动作更适合有熟练瑜伽基础的人,因为其动作相对连贯,熟练的瑜伽基础会更容易掌握动作的流程,不会为了要跟随上教练的步伐而乱了呼吸的方寸。


3、作用:


可使身体获得一种力量与柔韧之间的平衡。同时也改善心血管机能,流畅的体式练完之后的确让整个人都感觉到神清气爽。

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瑜伽培训要点:


1、初级培训的内容更偏重体式。受训学员需全面系统的掌握瑜伽经典体式。按照分类可分为前、后屈类、脊柱转动类、平衡类、倒立类等。


2、中级培训内容更偏重理论的实践。如:鼻腔清洁术、清肠术、断食、各种调息法、收束法、契合法等。并且受训学员需全面掌握冥想知识。能够按照自己掌握的体式进行简单的循环和授课编排。


3、高级培训内容重点为课程编排、教学技巧。受训学员能够熟练的进行课程编排,并掌握编排课程的功效和作用。

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