基础瑜伽学习_武汉瑜伽学校_学习瑜伽费用

零基础刚开始接触瑜伽的人，从最基础的体式到逐步进阶的练习所需要的时间都是较长的。基础瑜伽的学习就需要学习者坚持练习，完成每个基础动作、体式的正确、规范性，就能学好。

基础瑜伽学习的要点（列举两个动作）：

1、山式：

双脚并拢站立，双腿伸直，膝盖上提，收紧臀部，收腹挺胸，脊柱向上延展颈部伸直，双手自然放身体两侧。注意不要把所有的力量放在脚跟或者脚趾处，而让力量均匀分布在脚掌上，动作和身体面部靠向墙面类似，不会的可以在靠近墙面进行练习，体式保持5~8组，并均匀呼气和吸气。

2、数式：

双脚并拢，重心移到左脚上，抬右脚向上，右脚掌放左大腿内侧，大脚趾朝下，吸气延伸脊柱，双手向上举过头顶，呼气保持，进行5~8组呼吸，回到山式，反侧练习，脚放在大腿，小腿搭在脚踝上，不要压膝盖，保持髋端正，双手如果不能举过头顶，选择双手胸前合十。

武汉瑜伽学校的选择：

1、瑜伽老师质量：

经验丰富的导师会引导你练习瑜伽，资深的瑜伽老师会每年到国外进修学习瑜伽，深入自己的教学质量，每当有关于瑜伽的新发现或者有论文发表都要去研究一下，不断的学习才是专业瑜伽导师该做的事情，武汉迈索尔瑜伽学校是非常好的，师资力量是专业的，12月份也有“武汉瑜伽暖冬节”活动；

2、瑜伽的课程安排：

关于瑜伽的基础理论和体式其实并不多，一个多月的时间足够学完，动作、体式可以在培训之后不断的练习，长时间的培训不代表你能学的更好，充分的一两个小时学习会更加有效，这样更能增加学习效果。