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瑜伽头条

基础瑜伽学习_武汉瑜伽学校_学习瑜伽费用

零基础刚开始接触瑜伽的人,从最基础的体式到逐步进阶的练习所需要的时间都是较长的。基础瑜伽的学习就需要学习者坚持练习,完成每个基础动作、体式的正确、规范性,就能学好。


基础瑜伽学习的要点(列举两个动作):


1、山式:

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双脚并拢站立,双腿伸直,膝盖上提,收紧臀部,收腹挺胸,脊柱向上延展颈部伸直,双手自然放身体两侧。注意不要把所有的力量放在脚跟或者脚趾处,而让力量均匀分布在脚掌上,动作和身体面部靠向墙面类似,不会的可以在靠近墙面进行练习,体式保持5~8组,并均匀呼气和吸气。


2、数式:


双脚并拢,重心移到左脚上,抬右脚向上,右脚掌放左大腿内侧,大脚趾朝下,吸气延伸脊柱,双手向上举过头顶,呼气保持,进行5~8组呼吸,回到山式,反侧练习,脚放在大腿,小腿搭在脚踝上,不要压膝盖,保持髋端正,双手如果不能举过头顶,选择双手胸前合十。

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武汉瑜伽学校的选择:


1、瑜伽老师质量:


经验丰富的导师会引导你练习瑜伽,资深的瑜伽老师会每年到国外进修学习瑜伽,深入自己的教学质量,每当有关于瑜伽的新发现或者有论文发表都要去研究一下,不断的学习才是专业瑜伽导师该做的事情,武汉迈索尔瑜伽学校是非常好的,师资力量是专业的,12月份也有“武汉瑜伽暖冬节”活动;


2、瑜伽的课程安排:


关于瑜伽的基础理论和体式其实并不多,一个多月的时间足够学完,动作、体式可以在培训之后不断的练习,长时间的培训不代表你能学的更好,充分的一两个小时学习会更加有效,这样更能增加学习效果。

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